25-01-10

Rodaje progresivo, 8.900m en 50':09, pulsaciones medias 163, maximas 180. He conseguido hacer mas o menos lo que queria. He empezado a 6':20 el primer kilometro, y he terminado en torno a los 5':00 el ultimo kilometro. He notado el esfuerzo, pero iba comodo dentro de lo que cabe.

26-01-10

Series. 5x1.000. La semana pasada me he dado cuenta de que tenia mal pillada la distancia, y estaba haciendo unos miles de casi mil doscientos. Con las distancias teoricamente correctas me salen unos tiempos demasiado bajos para mi. Todos por debajo de los 4 minutos, varias a 3:30. Asi que creo que voy a tener que ir a asegurarme bien de la puñetera distancia, porque no creo que yo sea capaz de hacer un mil en 3:30 ni jarto de to.

21-01-10

Rodaje, 12.100m en 1:18':53", pulsaciones medias 145, maximas 159. Un rodaje muy tranquilito para recuperarme de la sension de ayer. A nivel fisico ha sido suave, pero mentalmente hay dias que se hace mas duro. Con lo que lo mejor de estas sesiones es el trabajo mental.

28-01-10

Hoy he decidido descansar. En principio iba a salir, pero he decidido ser conservador, y asimilar bien los tres dias anteriores.

29-01-10

Fartlek, 8.900m en 51':43, pulsaciones medias 160, maximas 180. No me he encontrado mal, pero he pasado algo de frio, sobre todo al final. Tenia las manos heladas.

30-01-10

Aprovechando que ha vuelto a salir el sol, me he dado una vuelta con la bici de carretera. 45km a un ritmo muy tranquilito.

1-02-10

Rodaje progresivo. 7.900m en 43':47", pulsaciones medias 171, maximas 183. No he controlado bien la progresion, y he ido demasiado fuerte muy pronto.

2-02-10

Series. 6x1.000m. Esta semana he hecho una repeticion mas que la semana pasada. Una vez que ya tengo comprobada la distancia del mil, hasta con el coche, he podido comprobar bien mis tiempos. En las cinco primeras series he clavado 4':40". En la sexta he hecho 4':30".
Las recuperaciones han sido 4', el primero andando y los siguientes trotando. En todos los casos he recuperado entre 32 y 38 pulsaciones en el primer minuto.

05-02-10

Fartlek. 8.900m en 50':17" pulsaciones medias 168, maximas 184. Aunque he salido por la noche, me he encontrado con muy buenas sensaciones.

07-02-10

VII Carrera Popular La Reyerta. 8.200m. He hecho 39':35", pulsaciones medias 177, maximas 186.
Me he encontrado en general con bastantes buenas sensaciones, aunque como siempre iba en el grupo de cola. La primera mitad de la carrera he podido hacer buenos tiempos por kilometro gracias a que he podido ir cogiendo el ritmo de otra gente. Pero a partir del kilometro 5 me ido casi solo, no he podido aprovechar referencias de nadie. Ya hasta el ultimo kilometro no he podido dar con otro corredor al que intentar engancharme.
En cualquier caso, estoy satisfecho ya que de media he ido por debajo de 5'/km, que era mi objetivo.

09-02-10

Rodaje. 8.900m en 56':32", pulsaciones medias 149, maximas 161. Rodaje muy tranquilito para terminar de recuperar de la carrera del domingo. Aunque hacia viento, he ido muy comodo.

11-02-10

Series. 6x1.000m. Recuperaciones de 3':30", he clavado practicamente 4':30" en cada serie. Aunque he acabado totalmente entregado, he llegado a subir hasta 188 pulsaciones en la ultima serie.

12-02-10

Rodaje. 10.700m en 1:09':51", pulsaciones medias 146, maximas 155. Me pesaban las piernas como si llevara la bola de un fantasma. Me he notado vacio despues de la sesion de ayer. En los ultimos kilometros me he encontrado algo mejor, pero aun asi bajo de fuerza.

14-02-10

He salido a rodar un poco con la bici de carretera. 32 km a ritmo tranquilo. He pasado bastante frio.

16-02-10

Rodaje. 10.700m en 1:01':59", pulsaciones medias 165, maximas 175. He hecho un par de kilometros a ritmo de 6:30 para calentar. Luego he tratado de in a 5:30. He ido clavando ese tiempo durante la mayor parte de los kilometros. He podido salir en un hueco que no estaba lloviendo. Pero con el tiempo que tenemos es muy dificil poder entrenar bien.

18-02-10

Fartlek. 10.700m en 1:03':33", pulsaciones medias 163, maximas 180. He podido salir en un hueco entre las lluvias. Es un coñazo lo que esta cayendo de agua.

20-02-10

Rodaje. 11.600m en 1:07':48", pulsaciones medias 164, maximas 174. Me he encontrado bien, aunque hacia un viento brutal.

22-01-10

Series. 2x10x100, mas rodaje 6.000m, pulsaciones medias 166, maximas 183. Es el primer dia que hago series cortas, y he acabado fundido. Ademas he tenido muchisimo viento de cara.

Tiene merito lo tuyo,porque con lo q a caido por alli,y q aun,sigas entrenando con regularidad,denota por lo menos,espiritu de superación,sigue asi,q cuando llegue mejor tiempo,lo vas a notar.

Originalmente escrito por Mali

Tiene merito lo tuyo,porque con lo q a caido por alli,y q aun,sigas entrenando con regularidad,denota por lo menos,espiritu de superación,sigue asi,q cuando llegue mejor tiempo,lo vas a notar.

La verdad es que es desesperante. Estoy ya viendo las previsiones del tiempo por tramos horarios en una pagina de surfers, para ver cuando se puede salir. Porque uno corre el riesgo casi de morir ahogado. Desde luego asi es muy dificil organizarse. Me rio yo de los que dicen que se puede salir a correr con lluvia. Con la lluvia de Castilla si, pero con las trombas marinas del Atlantico no hay cojones.

Fijate que estoy ya casi decidido a comprarme un rodillo para hacer kilometros con la bici en casa.