10-11-09

Fartlek:

3 cambios de 15" con 3' de recuperacion
4 cambios de 30" con 3' de recuperacion
5 cambios de 30" con 2:30 de recuperacion

Ademas de rodaje de calentamiento y para enfriar. En total 9.100m en 54':49"
Pulsaciones medias 158, maximas 174.

Dia bastante mas fresco que los anteriores. No me he empezado a encontrar comodo hasta casi el final.

Hola,

Me doy el gusto de ser el 1º en darte la bienvenida al mundo de los diarios, ánimo con esos entrenos

Saludos.

Jomio presentate un poco que te saquemos los defectos y nos metamos un poco contigo!!

Originalmente escrito por Fenixx

Jomio presentate un poco que te saquemos los defectos y nos metamos un poco contigo!!

No le presiones...

Bueno, teneis razon, he ido muy a saco.

Llevo ya un par de añitos, corriendo, partiendo de cero y teniengo que adelgazar bastante (muchorrrr). He ido poco a poco, y despues de este tiempo, ya estoy a la altura de los mas mediocres entre los mediocres.

El 25 de octubre hice mi primera carrera popular. Fue la XXX Carrera Popular Ciudad de Jerez. Hice 42':04" en un recorrido bastante llano (aunque con mucho calor) de 8.300m.

Este domingo voy a correr la X Carrera de la Fruta de Mercajerez. Es un 10.000. La distancia la tengo controlada en rodaje, pero en competicion, a ver como se me da.

Si teneis mas dudas para poderme buscar los defectos mas a fondo, me teneis a vuestra disposicion.

Originalmente escrito por paradox134

Si teneis mas dudas para poderme buscar los defectos mas a fondo, me teneis a vuestra disposicion.

Hola,

Tú dales cancha a estos 2, que a mí en mi 1º hoja ya me proclamaron reina del carnaval .

Saludos.

Originalmente escrito por Fistroman

Hola,

Tú dales cancha a estos 2, que a mí en mi 1º hoja ya me proclamaron reina del carnaval .

Saludos.

Jolín, pues contigo la clavaron Fistro!(Kontxo! Quiero un muñequito con maracas!)

Hola Paradox!!!!!!!

Originalmente escrito por Fistroman

Hola,

Tú dales cancha a estos 2, que a mí en mi 1º hoja ya me proclamaron reina del carnaval .

Saludos.

Dame un ratito que ando con lio, cuando vuelva del curro lo apañamos...

Bienvenido.
Eres de Xerex?,yo corri el año pasado esa carrera de la fruta,lamentablemente,este año voy con retraso por lesión,y es esta semana.

Vivo en Jerez, si.
Me han comentado que la carrera de la fruta esta muy animada. Yo tengo ganas de participar, para poderle llevar a mi novia la bolsa de fruta que regalan, jejeje.

Hola paradox. Bienvenido al foro.

11-11-09

Rodaje largo. 12.300m en 1:16':37". Pulsaciones medias 153, maximas 165.

Primer dia de niebla del otoño. Muchisima humedad. La combinacion de sudor y humedad me ha dejado calado hasta los huesos.

Hola chato, te seguimos, por cierto buen entreno¡¡¡

Gracias. Se ha hecho durito, sobre todo el principio, por el tema de la humedad. Cuando pasaba bajo los arboles, me caian gotas de condensacion como si estuviera lloviendo.
Y de noche entre la niebla daba un poco de mieeeeedo. Por suerte cuando ya ha ido saliendo el sol se ha ido abriendo un poco la mañana.

Tú eres de los que sale tempranillo, ¿no?

Si ya empieza el fresquis,por aqui abajo.
La carrera de la fruta,esta muy bien,pero lo malo es el recorrido,es muy monotono.

Si que me gusta salir pronto. Hoy estaba ya en la calle a las 06:40. Hay que sacar el tiempo de donde sea para poder entrenar bien.

Me han comentado que la carrera de la fruta es pesada porque el circuito por el poligono es bastante toston.

Originalmente escrito por paradox134

Si que me gusta salir pronto. Hoy estaba ya en la calle a las 06:40. Hay que sacar el tiempo de donde sea para poder entrenar bien.

Me han comentado que la carrera de la fruta es pesada porque el circuito por el poligono es bastante toston.

Hola,

Yo voy a intentar ponerme las pilas porque hay que reconocer que es una gozada que sean las 9 de la mañana, llegues al trabajo, y ya hayas hecho los deberes. Pero últimamente estoy vago, vago, no hay quien me levante temprano, será cosa de ponerse el despertador y que sea lo que Dios quiera.

Saludos.

Yo llevo casi un año con este horario. Al principio cuesta, parece imposible. Pero luego es ya un habito como cualquier otro. Y tienes luego todo el dia para el resto de cosas. Incluso puedes por la tarde hacer tus abdominales tranquilito y demas.

Originalmente escrito por Fistroman

Hola,

Yo voy a intentar ponerme las pilas porque hay que reconocer que es una gozada que sean las 9 de la mañana, llegues al trabajo, y ya hayas hecho los deberes. Pero últimamente estoy vago, vago, no hay quien me levante temprano, será cosa de ponerse el despertador y que sea lo que Dios quiera.

Saludos.

Hombre,piensa q puedes ver ese amanecer,q no hay nadie por el lugar.