Bueno, pues nada, ya apareceré mañana por aquí¡¡

Saludos.

Buenos entrenos Gurb!!!!

Hoy he aplicado una de tus "enseñanzas" en las series...
... si es que, ya estás hasta haciendo escuela!!!!!!

Originalmente escrito por Gurb

5 de febrero

Pues como ya tenía cuerpo de carrera y a pesar de que el tiempo ha mejorado, me he ido al cross.

Allí los de siempre y de mucha charla, pero ya en el calentramiento me he dado cuenta de que este era un cross de verdad.

Efectivamente, salida y cuesta va, giro viene, subida por aquí, bajada complicada por allá....vamos, un cross

En resumen, las he pasado canuteiras y he confirmado que lo mío es el asfalto, porque no había manera de que pudiera correr a gusto. No he podido apretar en ningún momento y en las bajadas he pasado malos ratos pensando que me abría la crisma. Menos mal que solo eran 6 km.

Datos

24'46''
5,75 km
4'18''/km
169 ppm
Cross María Moliner by gurb75 at Garmin Connect - Details

Sensaciones: Soy un insecto urbano

Acumulado año: 280,66 km
Acumulado febrero: 49,16 km
Acumulado semana: 62,39 km

VADE RETRO SATANÁS ... ¿qué es eso de decir que te gusta el asfalto?

Te quedas corto en lo de insecto, yo te calificaría más de cucaracha

Por cierto, ¡vaya con el falete del coleóptero!

Originalmente escrito por sisjag

Miercoles y rodaje suave. S A C R I L E G I O

Es que soy un innovador

Originalmente escrito por grantito

Bueno, pues nada, ya apareceré mañana por aquí¡¡

Saludos.

Cuando Vd. quiera

Originalmente escrito por Iñaki

Buenos entrenos Gurb!!!!

Hoy he aplicado una de tus "enseñanzas" en las series...
... si es que, ya estás hasta haciendo escuela!!!!!!

Preveo entonces una excusa bien trabajada

Originalmente escrito por D@vid

VADE RETRO SATANÁS ... ¿qué es eso de decir que te gusta el asfalto?

Te quedas corto en lo de insecto, yo te calificaría más de cucaracha

Sabía que te gustaría

No, hombre. Me refería a recuperar bien y hacer las sensaciones en ritmo alto.

Originalmente escrito por Iñaki

No, hombre. Me refería a recuperar bien y hacer las sensaciones en ritmo alto.

Ya he visto, ya .... Nunca pensé que hubiera enseñado algo tan "tésnico" a nadie

9 de febrero

15'R1 + 3x10'(R3) recuperando 1' al trote + 17'R1

Datos:

1ª parte

15'49''
3,20 km
4'57''/km
142 ppm

Series

1ª a 3'58''/km y 175 ppm
2ª a 3'56''/km y 179 ppm
3ª a 3'58''/km y 180 ppm

3ª parte

16'56''
2,94 km
5'46''/km
154 ppm


14,11 km en total
http://connect.garmin.com/activity/148330936

Sensaciones: Hoy me ha costado. Se nota el falete del martes y estas series, que en principio no son de las más heavys (de hecho son R3), se me han hecho un poco largas. La mejor prueba es que el tramo final de vuelta a casa, aunque cuesta arriba, me ha costado bastante ponerme en rango de pulsaciones.

De cualquier modo, suma y sigue.

Acumulado año: 320,41 km
Acumulado febrero: 88,91 km
Acumulado semana: 39,75 km

Mañana descanso.

Saludos

Bueno te convalidamos la jueveseries.

Buenas, aunque digas que te han costado. Si cuestan es que le estas dando.

Originalmente escrito por Gurb

9 de febrero

15'R1 + 3x10'(R3) recuperando 1' al trote + 17'R1

Datos:

1ª parte

15'49''
3,20 km
4'57''/km
142 ppm

Series

1ª a 3'58''/km y 175 ppm
2ª a 3'56''/km y 179 ppm
3ª a 3'58''/km y 180 ppm

3ª parte

16'56''
2,94 km
5'46''/km
154 ppm


14,11 km en total
Series R3 (3x10') by gurb75 at Garmin Connect - Details

Sensaciones: Hoy me ha costado. Se nota el falete del martes y estas series, que en principio no son de las más heavys (de hecho son R3), se me han hecho un poco largas. La mejor prueba es que el tramo final de vuelta a casa, aunque cuesta arriba, me ha costado bastante ponerme en rango de pulsaciones.

De cualquier modo, suma y sigue.

Acumulado año: 320,41 km
Acumulado febrero: 88,91 km
Acumulado semana: 39,75 km

Mañana descanso.

Saludos

R3 a 180ppm??? qué barbaridad de rangos tienes tú criaturica...

Originalmente escrito por Leo10000

R3 a 180ppm??? qué barbaridad de rangos tienes tú criaturica...

Yo nunca he visto 180 en mi pulsometro...ni creo que lo vea. Otra dimensión.

Creo que el rango R3 de gurbito es de 100 a 255 ppm, sí, me direis que parecen extraños esos números, pero ya sabeis que los insectos de ciudad son así de impredecibles

Por cierto animal, ¡vaya entrenaco!

Las series R3 y R4 las hago por ritmos, no por ppm.

Es evidente que por ppm me he terminado metiendo en R4, pero la idea era hacerlas rondando lo 4'/km, que es mi ritmo de de media maratón.

En la media de Getafe hice un ritmo medio de 4'01''/km y unas ppm medias de 176 (es decir, que aguanté el tipo en cuanto a ppm se refiere) . Con todo esto, la conclusión es fácil....ayer, a parte de ir un poquito más rápido, estaba tocadete por la acumulación de entrenos (supongo) y se me descontrolaron algo las ppm, que por cierto, no es dificil verlas en 185 en algún momento "intenso"

Saludos

11 de febrero

Top Less de 90' suave

Datos:

1h:30':01''
17,50 km
5'09''/km
154 ppm

TL by gurb75 at Garmin Connect - Details

Sensaciones: Bastante incómodo durante toda la tirada. Nada en especial, solo incomodidad

Acumulado año: 337,91 km
Acumulado febrero: 106,41km
Acumulado semana: 57,25 km

Mañana creo que saldré a pasear en bici

Saludos

Kilómetros para la buchaca que diría el Mota. Habrá días con mejor rollito. A disfrutar de la bicicleta.

¿Pasear en bici? La última vez que "paseaste" en bici te dió un pajarón , así que por Dios bendito, lleva un bocadillo de sobrasada o una empanada gallega para ese estómago tuyo, que es un saco sin fondo

12 de febrero

Vergüenza debería darme poner esto en un diario de entrenamientos, pero es lo que hay.

90' de MTB mirando a lo animalitos del bosque.

Ayer la noche me confundió y hoy no había cuerpo para nada.... Solo al final de la mañana, a eso de las 12:00, me he animado a ensuciar un poco la MTB, porque pedalear poco

Eso si...he descubierto algunas rutas nuevas que van a venir cojonudas para el correteo cuando lleguen los calores.

Saludos

Originalmente escrito por Gurb

12 de febrero

Vergüenza debería darme poner esto en un diario de entrenamientos, pero es lo que hay.

90' de MTB mirando a lo animalitos del bosque.

Ayer la noche me confundió y hoy no había cuerpo para nada.... Solo al final de la mañana, a eso de las 12:00, me he animado a ensuciar un poco la MTB, porque pedalear poco

Eso si...he descubierto algunas rutas nuevas que van a venir cojonudas para el correteo cuando lleguen los calores.

Saludos

Jajajajaja, la noche me confundió, jajajajjajajaa

Originalmente escrito por Lolo Chus

Jajajajaja, la noche me confundió, jajajajjajajaa

Lo di todo Lolo...Lo di todo

Mas dejado mas tirado que una colillita, espro que al menos te lo pasaras bien.
Maliquita, JAJAJA.