series para bajar de 1.55 de medio maraton

josele40 · 08-02-2010, 23:30

hola soy josele tengo 41 años y peso 88 kilos,hice la media de santa pola en 2,05 y quisiera hacer 1,55 en la media de almansa,que es a finales de mayo,que series y que tiempos debo hacer para cumplir con mi objetivo?

jcesar · 09-02-2010, 14:42

Josele, échale un vistazo a este enlace: runners.es/Entrenamiento/empieza-epoca-medias-maratones/3235 (con www delante)

Sinceramente, no creo que necesites aún hacer series, sino ir construyendo una buena base de fondo. Para ir ganando poco a poco velocidad, por el momento debería bastarte metiendo cambios de ritmo en los rodajes. Más adelante tendrás tiempo de empezar con el entrenamiento interválico, pero por el momento sólo te producirá un desgaste y un sufrimiento innecesario.

Lo más importante es tomárselo con calma. No sé cual será tu estatura, pero con 88 kg de peso tus tendones y articulaciones soportan un gran impacto con cada zancada. Si quieres ir más deprisa de lo que debes tienes la lesión garantizada.

08-02-2010, 23:30	#1 (permalink)
josele40 Miembro Junior Fecha de Ingreso: Jun 2009 Mensajes: 10	series para bajar de 1.55 de medio maraton hola soy josele tengo 41 años y peso 88 kilos,hice la media de santa pola en 2,05 y quisiera hacer 1,55 en la media de almansa,que es a finales de mayo,que series y que tiempos debo hacer para cumplir con mi objetivo?

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09-02-2010, 14:42	#2 (permalink)
jcesar Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2009 Mensajes: 5	Josele, échale un vistazo a este enlace: runners.es/Entrenamiento/empieza-epoca-medias-maratones/3235 (con www delante) Sinceramente, no creo que necesites aún hacer series, sino ir construyendo una buena base de fondo. Para ir ganando poco a poco velocidad, por el momento debería bastarte metiendo cambios de ritmo en los rodajes. Más adelante tendrás tiempo de empezar con el entrenamiento interválico, pero por el momento sólo te producirá un desgaste y un sufrimiento innecesario. Lo más importante es tomárselo con calma. No sé cual será tu estatura, pero con 88 kg de peso tus tendones y articulaciones soportan un gran impacto con cada zancada. Si quieres ir más deprisa de lo que debes tienes la lesión garantizada.