hola llevo entrenando tiempo pero no serio y ahora me quiero poner porque tengo que hacerme 2000 metros en ocho minutos para aprobar.
cuantos dias a la semana tengo que entrenar?
y que debo de hacer?
cuanto peso deberia perder para ir bien?
mis datos personales
peso 81.3kg
estatura 1.76 cm
grasa corporal estimada
indice de grasa 19.8%
masa de grada 16.0kg
masa sin grasa 65.3 kg
indice de masa corporal 26.3kg/m2
edad 21
sexo masculino

un saludo y gracias

nadie???

Originalmente escrito por tetu

hola llevo entrenando tiempo pero no serio y ahora me quiero poner porque tengo que hacerme 2000 metros en ocho minutos para aprobar.
cuantos dias a la semana tengo que entrenar?
y que debo de hacer?
cuanto peso deberia perder para ir bien?
mis datos personales
peso 81.3kg
estatura 1.76 cm
grasa corporal estimada
indice de grasa 19.8%
masa de grada 16.0kg
masa sin grasa 65.3 kg
indice de masa corporal 26.3kg/m2
edad 21
sexo masculino

un saludo y gracias

Llevo poco tiempo en el foro pero todas las semanas hay alguien que pregunta como hacer 2000 en 8 minutos o en un tiempo similar.

Como comprenderas la gente esta harta de contestar siempre lo mismo y a gente que muchas veces pregunta y no vuelve ni a responder en el foro.Ademas hay una gran diferencia entre la gente que corre porque le gusta que son los que te podrian ayudar y a los que corren para superar unas pruebas de acceso que muchas veces el unico deporte que han hecho es cambiar de canal o subir las escaleras de casa cuando el ascensor estaba estropeado.

Asi que la recomendacion es que tires del buscador del foro y solo preguntes las dudas pero sin esperar una receta magica de buenas a primeras.

ok gracias no yo he jugado al futbol y basket pero hace tiempo ahora tengo que volver

muchas gracias

Metete con un grupo de preparacion fisica en el pabellon polideportivo de donde seas y ya esta

Originalmente escrito por angel_capo

Metete con un grupo de preparacion fisica en el pabellon polideportivo de donde seas y ya esta

estoy en un grupo martes y sabados solo....

Hola Tetu, con los datos que das hacer 2km en 8' debería se algo factible. Ahora bien, dependen de dónde partas, quiero decir, no es lo mismo hacerlos en 8'30'' que en 10' y de cuándo tengas que pasar las pruebas.
En este mismo foro tienes planes para 2km, coge uno y adáptalo a tus condiciones actuales, sobre todo en cuanto a ritmos, teniendo en cuenta que los ritmos en las series de 500 ó de 1000 deben ser más rápidos que lo que te hayas planteado como objetivo.
Juega con las recuperaciones y los ritmos.
Partiendo siempre de que ahora mismo tengas capacidad para coger un plan de esas características y lo puedas abordar sin temor a romperte.

si he empezado y el jueves que viene me probare las primeras series y vi entrenamientos ademas me pille estas zapatillas GEL-CUMULUS11 | Calzado | Running | ASICS Spain