Hola Salva. Yo estoy en proceso de iniciación en media maratón, con plazos de 4 meses vista para la carrera. Mi duda, de cara al entrenamiento, es si la bicicleta elíptica me sirve como entrenaniento para ello, pues mi madre tiene una en casa y cuando llueve y de más me es más cómodo. La verdad es que es una pasada, aumenta la resistencia automáticamente cuando bajo de pulsaciones pero no se si me podreis decir si es un complemento o sirve como rutina de entrenamiento.

Gracias

Ami me parece una idea genial, sabeis porque???? Porque ante todo de que vas mejor preparado que por tu cuenta es """" porque te mantiene motivado 100% es una motivacion extra contar con ese apoyo""" yo soy nutricionista y ami consulta vienen muchisima gente que saben lo que tienen que comer, pero el que le hace ir a mi consulta, sobre todo la tranquilidad de que estan en buenas manos y que les mantengo la motivacion 100% funcion primordial para conseguir un objetivo y lo hago con apoyo psicologico que se usa mucho para este tema y midiendo grasas musculometabolismo etc mediante datos que ellos mismo ven y se motivan.

Originalmente escrito por equipo macaper

Bueno cada uno opina de una forma , tampoco podemos estar todos de acuerdo no ? yo opino que para hacer 4 populares al año tampoco hace falta calentarse mucho la cabeza , pero tambien digo que hay gente que sin asesoramiento no sabe ni atarse los zapatos , asi que como se dice por ahí , alla cada uno con su cuerpo .

En esta vida cada uno hace lo que quiere con su dinero; yo, personalmente estoy con Sanchopanza y con Equipo Macaper (vaya nombre) por que como dice, hay quien necesita ayuda hasta para atarse los zapatos...
Desde luego, el que viva en Valencia capital puede tener un aliciente más

Envié un mail y resulta que el precio es de 40 euros al mes !
Realmente merece la pena?

Pues yo tampoco me gustan los entrenadores a distancias, por eso pertenezco a un club que se llama golfitness tener un entrenador presencial y entrenar con compañeros da un cierto valor añadido que entrenar solo, y me cuesta 30 euros y tengo seguro.

La única manera de ser seguido es correr más deprisa que los demás.

Objetivo a corto plazo bajar en la media maratón 1h.20`minutos

yo estoy más en la línea de sanchopanza, no es posible trabajar a distancia la técnica de carrera, entre otras cosas porque aunque te mande ejercicios de técnica concretos no se puede vigilar que se ejecuten correctamente; y para el compi que pregunta si es preferible que te enseñe técnica o que te entrene la respuesta es clara, TÉCNICA, no solo es la base del deporte en un contexto de eficiencia sino un seguro contra lesiones, sin una buena fase de apoyo (entre otras) no haces nada y ya te puedo mandar los entrenos más fisiologicamente cojonudos que si no apoyas bien te lesionarás o como poco no progresarás.

Yo buscaría algo intermedio que los hay, alguién que periodicamente vea tu progresión y vigile tu técnica y que normalmente los entrenos te los mande.

Cada uno que haga lo que quiera pero estuve 6 años haciendo atletismo en club y 1 año antes en centros de opositores y aunque todos haciamos las series en los centros donde el análisis de la técnica brillaba por su ausencia solo los talentosos o los experimentados se salvaban de la quema.

Es como si alguien te mandase entrenos de piscina sin cerciorarse de que sabes nadar técnicamente bien, ya te puedes hinchar en el agua que no mejorarás.

Hola: Llevo ya bastantes meses entrenando y por fin me decido a mis primeras carreras de 10km de momento una por ciudad, y otra trail. Me gustaria saber que debo hacer en la semana anterior a la carrera.

Porque no se si debo descansar los ultimos dias para estar fresco el dia de la carrera. O seguir entrenando para no perder la forma conseguida. O hacer un tipo de entrenamiento light... SOCORROOOO!!!!

Originalmente escrito por Freerider

Hola: Llevo ya bastantes meses entrenando y por fin me decido a mis primeras carreras de 10km de momento una por ciudad, y otra trail. Me gustaria saber que debo hacer en la semana anterior a la carrera.

Porque no se si debo descansar los ultimos dias para estar fresco el dia de la carrera. O seguir entrenando para no perder la forma conseguida. O hacer un tipo de entrenamiento light... SOCORROOOO!!!!

bueno, no se si responderte yo ya que lo has metido en el tema de redolat, pero yo la fase de "taper" o afinamiento bajo a un 30-40% del volumen y meto la calidad necesaria para el ritmo que pretenda llevar (haría simulaciones de competición partiendo la distancia en 2 o 3 partes y llevando un ritmo algo superior) y ya a falta de 3 días: masaje el primero, descanso el segundo y trote cochinero progresivo y rectas el día anterior.

Muchas gracias! Es de gran ayuda!

Gracias por la info, muy interesante

Gran hilo!

Hola a tod@s:
Escribo en este foro para daros a conocer un web que estamos creando entre un grupo de vecinos. En ella tratamos muchos temas, entre los que se encuentra el atletismo.
Me gustaría, si pudierais, echarle un vistazo y colaborar o dejarnos vuestra opinión.
La pagina se llama sarrigurenweb.com
Muchas gracias y un saludo.

En más de una entrada de las primeras que hice en el foro y en algún mensaje privado, llegué a ofrecer entrenamientos relámpago (de esos planes para lograr resultados en dos meses) y naturalmente que sabía que tenían sus riesgos. Si en poco tiempo y a distancia alguien quiere mejorar, es obvio que tendrá que arriesgarse. Del mismo modo que los estudiantes tomaban anfetas cuando éstas eran fáciles de conseguir, o que los opositores toman betabloqueantes para disimular sus signos externos de nerviosismo en los exámenes orales.

Hay muchas ocasiones en la vida en que no nos queda más remedio -o al menos esa impresión tenemos- que comenzar la casa por el tejado. Pero si eso es lo que hacemos, lo menos que podemos hacer, es ser conscientes de los riesgos.

Por cierto, por esos planes de afinamiento relámpago yo no cobraba ni un duro. Creo que quien me haya leído ya sabe de los riesgos de esos planes en que nos limitamos a seguir unas bases fisiológicas de entrenamiento basado en la activación del metabolismo a distintos niveles. Lo habrán leído en mis mensajes y en los mensajes de otros usuarios. Creo que con estos planes, el 90% de los corredores acabarán con molestias más o menos importantes, incluso con lesiones.

¿Vale la pena entrenar basándose únicamente en un plan genérico de series, fartlek, carrera continua, ritmos, etc? No es una pregunta sencilla de responder. Puede funcionar si lo que queremos es aprobar una opocición. ¡Pero debemos conocer los riesgos! Al fin y al cabo, sé lo que es hacer opociciones -las mías sin pruebas físicas- y sé que a los opositores se les entrena sin ningún método preestablecido. Las academias tienen preparadores, pero no existen ningunas bases metodologías sólidas para preparar oposiciones de las que requieren sólo estudiar. Y muchos opositores acaban con problemas de ansiedad, angustia, depresion, fobias, en cuyo desencadenamiento, buena parte de responsabilidad puede tener una metodología errónea de estudio.

En las oposiciones que requieren pruebas físicas, existe el consenso que ofrece la fisiología del deporte fundamentalmente en materia de entrenamiento de la fuerza y de la resistencia. Pero correr especialmente cuando desde los 20 a los 30 años no se ha hecho prácticamente nada de ejercicio, conlleva un enorme riesgo de lesión. Yo volví a entrenar en serio después de 5 años de no correr apenas nada, y me lesioné por todas partes. Mi sistema nervioso recordaba muy bien qué era eso de correr, pero mis músculos ya no funcionaban tan bien a partir de los 30. Y si eso me pasaba a mí que había llegado a entrenar con mucha intensidad para competir y que era de eso corredores con poca propensión a lesiones, ¡qué no puede pasar con un corredor cogido al azar después de x años de no correr nada! Incluso los que aterrizan de otros deportes como remo o ciclismo experimentan las bondades del impacto que supone la carrera a `pie. A nivel muscular, lo que se haya hecho en otros deportes tiene poca o ninguna transferencia a la carrera a pie.

Mi consejo es, si puedes, entrena en grupo con entrenador. Si no es posible, debes saber que esto de correr conlleva mucho riesgo de lesión, casi 100% garantizado si se empieza después de años de sedentarismo.