que tal, me presento, mi nombre es MILTON BARRAGAN RAMOS y quisiera saber que tan recomendable es empezar a correr dos sesiones diarias, he de mencionar que tenia anos sin ejercitarme y soyu totalmente nuevo, alguna recomendacion?? Gracias.

Si eres nuevo,solo una sesion,y si en todo caso,tu trabajo no te exprimes,haz doble sesiones,pero q no sea del mismo deporte,me explico,mañana carrera,tarde,natacion...etcc...solo si se lleva un minimo de 5años,se deberia de hacer dobles sesiones de un mismo deporte,y si tienes buenos descansos.

Yo creo que doblar sesiones cuando empiezas es una clara invitación a las lesiones. Ten cuidado.

MILTON BARRAGAN RAMOS

Originalmente escrito por mrob

Yo creo que doblar sesiones cuando empiezas es una clara invitación a las lesiones. Ten cuidado.

Pues he comenzado ya! es demasido pesado, pero veremos hasta donde puedo llegar, como quiera son sesiones pequenas no tan forzadas. escucho recomendaciones. gracias.

Originalmente escrito por motomix79

MILTON BARRAGAN RAMOS


Pues he comenzado ya! es demasido pesado, pero veremos hasta donde puedo llegar, como quiera son sesiones pequenas no tan forzadas. escucho recomendaciones. gracias.

Has caso a los expertos del foro.., de cuantos km hablamos en cada sesión.., ya que como te dicen al empezar como fuerces mucho eres caldo de lesiones.

Un saludo y ya nos contarás

josiko

Ya voy en el tercer dia, a dos sesiones diarias, y pues, no ha pasado del clasico dolor de musculos, pero es soportable, creo que es cuestion de acostumbrarse, no se que distancia sea pero deben ser unas 5 vueltas a un campo de futbol... Voy comenzando.

Cuidado,q no te hace falta hacer dobles sesiones,para mejorar mas,si dispones de mas tiempo libre,dedicalo en vez de hacer la misma actividad,dedicala a otras cosas q te llenen,ya veras q progresaras mas y mejor,no tengas prisa.

Haz caso al compañero "Mali".., que sabe un montón...,

Yo por ejemplo hoy en lugar de salir por la mañana con las zapatillas de correr, me he sacado el casco y he rodado con la bici..., y estoy contento cambiar una vez a la semana la carrera por la bici (además de bueno fisicamente, mentalmente te lo agradece también).

Lo peor es que tengo que volver luego a casa desde el curro... (con toda la solanera)

Un saludo y ya nos dirás como sigues con tus dobles sesiones.

josiko

yo empece hace un mes como tu. empezaba de cero y todos los dias que podia me metia doble sesion, no eran muchos, pero un par de ellos por semana si que caian. y no eran dobles sesiones de carrera, eran de carrera y mountain bike. bien, pues a dia de hoy van 2 lesiones. hoy voy a intentar correr de nuevo despues de una semana tomando voltaren, hielo y masajes con antiinflamatorio.
te puedo asegurar que las dobles sesiones para mi han terminado, como mucho correr o bici y algo de natacion en la piscina.
haz caso a lo que te estan diciendo y deja las dobles sesiones porque al final caeras como yo. y no te preocupes que vas a notar la mejora cagando leches, no tengas prisa.
un saludo y suerte.

ya trone! demasiado agotador, quede en una diaria aunque un poco mas cargada... quisiera mezclar con otra actividad, alguien recomienda algo?