hola que tal, bueno pues resulta que mirando mirando, descubri esta hoja excel que no esta mal.
Tiene dos peros.
- esta en portugues, aunque se puede entender bien.
- es un poco compleja pues se mete en teoria de los famosos jack daniel, mcgillan, etc,

Se le puede sacar jugo, para los novatos supongo que sera compleja, tendrian que estudiar la teoria de estos famosos cosa que es aconsejable.
Tiene apartados de: instrucciones (que a mi no me sale), diario, planeamiento, ritmos ,calculadora, etc.
Bueno espero que os guste. aqui va el link, espero que funcione porque es la primera vez que pongo un enlace, si no avisarme que ya pondre la direccion completa
se me olvidaba cuando pincheis en el enlace, volveis a pinchar en donde pone planihla2010.xls


Arquivos - Corredores de Rua de Curitiba | Grupos do Google

La estoy viendo y es una pasada l omalo que está en portugués. Muchas gracias!

hablando de jack daniel, si mirais en la wikipedia http://en.wikipedia.org/wiki/Jack_Daniels_(coach) os sale aunque sea en ingles casi un resumen de lo que el dice que no esta mal, tambien biene algunos enlaces muy recomendable.
y en uno de ellos: Jack Daniels Online Coaching | Run S.M.A.R.T. biene todo muy bien explicado.
Si no entendeis mucho el ingles (como me pasa a mi) darle a la opcion de traduccion en google, que mas o menos algo se pilla.

Se me olvidaba aqui os dejo otro enlace donde descargar la famosa tabla de jack daniel, donde podreis ver ritmos de entrenos, como programar, como afecta el peso, etc, esta en ingles pero si se estudia os puede ser muy util Daniels Training Tables v2.9f :: RunCoach :: Running Training Plans | Running Coaching teneis que darle donde pone download this file now y se descargar en un fichero zip, descomprimirla y ya esta. No se si todo esto esta repetido pero bueno como no todos seguimos el foro desde el principio pues hay queda. hay que compartir que eso es bueno. bueno pues ya os dejo que me siento pesao

Hola, no puedo descargarme la planilla cuando accedo a la pagina no aparece nada podrias subirla o pasarmela, mi correo es Urki13@hotmail.com gracias

enviado, espero que te funcione, saludo

Filosofo. Yo estaria molto obrigado, si tambien me lo pudieras enviar.

Gracias por anticipado

muchisimas gracias, un coordial saludo

Originalmente escrito por sisjag

Filosofo. Yo estaria molto obrigado, si tambien me lo pudieras enviar.

Gracias por anticipado

no consigo enviarte la tabla por lo privado, solo se enviar texto, no se que me pasa. Si quieres me pones aqui tu correo o me lo pones por lo privado y te lo mando.

mandado

Visto,

Muchas gracias Filosofo.

yo tambien estaria interesado en la tabla

Maaaaaaaaaaarchando una de tabla, mandado

gracias ahora a ver si la puedo utilizar bien