Saludos.

Soy nuevo en esto del atletismo, llevo algunos meses trotando en un parque cercano a mi casa.

En realidad lo hago para evitar el sedentarismo, pero de algún tiempo para acá se me ha metido la idea de participar en algunas carreras de 10Km.

Me gustaría saber como debo hacer para entrar. También como diseñar un plan de entrenamiento.

Espero que me puedan ayudar.

Diseñar un plan de entrenamiento es cosa de mucha experiencia y de anos de experiencia
Lo mejor es tomar un plan fácil , analizarlo, probarlo, ver como te va y sentir cada tipo de sesión
Poco a poco te conocerás y tu cultura del entrenamiento ira creciendo

Plan de Entrenamiento para 10000 metros - Nivel Principiante | Foroatletismo.com
Plan de Entrenamiento para 10000 metros - Nivel Intermedio | Foroatletismo.com

Interesante de ver estos planes , son totalmente de lo que practicamos en francias

Ese 6 x 1000 de la primera semana que significa?

Me pueden explicar que es rodaje largo y rodaje corto?

Muchas Gracias por su ayuda.