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Puedo prepararme la media maraton de tarragona(28/11/2010) en 1 mes?

  1. #1
    Albert78 no está en línea Miembro Trotón
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    Puedo prepararme la media maraton de tarragona(28/11/2010) en 1 mes?

    Hola, puedo prepararme la media maraton a falta de 28 dias para que empiece? suelo correr 3 dias por semana, corriendo unos 8-9km al dia. No hago series, cosa que me gustaria hacer en un futuro pròximo. Alguien me recomineda algun plan de entrenamientos? hago 8-9 km en 45minutos. El año pasado hize la media maraton en 1,43h. Muchas gracias de antemano!!!

  2. #2
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    Media de Tarragona

    Hola Albert78,

    soy 6Qruter de Reus y yo estoy preparándome para correr esta carrera.

    aunque sea un poco justo de tiempo mi respuesta, yo creo que todo va en función de como afrontes la carrera, si solo quieres participar como yo con que te prepares un poco en serio estas semanas y poniéndole ganas es suficiente.
    si lo que quieres es ir a competir es mejor que te prepares una carrera con mas tiempo y siguiendo un plan de entrenamiento adecuado a tu nivel.
    yo llevo una semana siguiendo un plan de entrenamiento un poco estricto y estoy pensando en suavizarlo un poco para no llegar agotado a la carrera,

    como quedan dos semanas la primera semana pienso entrenar dia si y dia no
    empezando con 8km1dia-10km2dia-8km3dia y 14km ultimo dia.y la ultima semana solo correr un poco dos o tres días a ritmo suabe,el sábado descansar.

    espero que te sean útiles mis comentarios.

    saludos.

  3. #3
    Albert78 no está en línea Miembro Trotón
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    Muchas gracias, como tu dices solo iré a participar lo mejor que pueda, despues una vez en la carrera siempre das un plus que en los entrenamientos no das pero bueno, me conformo con igualar la marca del año pasado. Muchas gracias otra vez. Por donde sueles correr?

  4. #4
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    rutas en Reus

    Tengo varias rutas para intentar romper la monotonía del entrenamiento,

    durante la semana solo puedo correr después de trabajar y como ahora oscurece muy pronto no lo mas que me alejo es la ctra castellvell y macdonals del barrio juroca dando la vuelta a Reus.

    Cuando corro los fines de semana me gusta romper la rutina y siempre que puedo hago caminos rurales y me motiva mucho ponerme retos como ir a Maspujos, Vilaseca, L'Aleixa, Castellvell ( por caminos ) y todas las rutas que conozco o boy descubriendo.

    que rutas sueles hacer tu?

    saludos.

  5. #5
    Albert78 no está en línea Miembro Trotón
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    Depende del dia, las que mas suelo hacer esla vuelta por el cinturon, es decir, carrefour, ploms, estacion de autobuses, misericordia, plaza de las "baldufes", barri gaudí, pont de castellvell y avenida 11 de septiembre, esta la hice en coche para saber cuantos kilometros tenia y tiene 7km mas o menos. La otra que hago es subir a castellvell y por el camino de la pedrera del cobi das la vuelta,apareces en el pere mata, volviendo por la boca de la mina, esta no se que distancia tiene pero es un poco mas corta creo. I tambien de vez en cuando voy a riudoms por camino, maspujols, aleixar...etcc....

  6. #6
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    son las mismas rutas que hago yo,
    que horarios haces.

  7. #7
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    suelo salir a la tarde-noche, a las 6,30-7h.

  8. #8
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    Yo mas tarde acostumbro a salir de 20,30 a 21 hs. y los festivos normalmente por la mañana de 9 a 10 hs. si no nos vemos entrenando ya quedaremos para vernos el dia de la carrera en Tarragona.

  9. #9
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    Cita Originalmente escrito por 6Qruter Ver Mensaje
    Yo mas tarde acostumbro a salir de 20,30 a 21 hs. y los festivos normalmente por la mañana de 9 a 10 hs. si no nos vemos entrenando ya quedaremos para vernos el dia de la carrera en Tarragona.
    Supongo que si, porque aun no tengo ni número, espero que aun queden, mañana iré a buscarlo

  10. #10
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    espero que ya te hayas inscrito por que si no me parece que se completo el cupo el martes, según la pagina W de la media maratón, el dorsal y chip los entregan el mismo domingo a partir de las 8hs.

    por cierto lla me contaras donde empieza el camino para ir a Riudoms y cuantos km tiene.

  11. #11
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    Me quedé sin dorsal, vaya putada. Pero bueno quizas mejor asi porque el lunes hice una prueba de 14 km a buen ritmo i vi que no estaba en mi mejor forma. Ya me apuntaré a alguna otra carrera

  12. #12
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    no se si la próxima que hay en Reus es la san silvestre o la del carrefour,

    pero bueno ya te contare que tal me fue en la media de Tarragona.

    saludos

  13. #13
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    De momento me apuntaré a la carrera de montaña de la Riera de gaià, es de 16 km, i me gusta tambien las carreras de montaña.

  14. #14
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    Cuando es la carrera de Riera de gaià.

  15. #15
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    La cursa de la Riera de Gaià és el dia 12 de desembre, hi han 2 circuits un de 7km i un altre de 16.
    Que tal t'ha anat la mitja marató? quin temps has fet?

  16. #16
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    Hola Albert78,

    La carrera de Tarragona ha ido bien aunque podia haber ido mejor,

    Estoy satisfecho ha pesar de que me podia haber ido mejor por que he hecho
    el mismo tiempo que la de Reus, despues de hacer el km. 18 al 20 a un ritmo
    casi parado por que me ha dado un flato en el costado que me a obligado casi a parar ( no he parado por cabezon) y en este lapsus he perdido aproximadamente3 o 4 minutos, en el ultimo km. ya he podido correr a mi ritmo de carrera y aun asi mi tiempo a sido como el de Reus 1.56 mts. ( si no lo hubiera mejorado) pero bueno otra vez sera, por ejemplo en la de Barcelona el 30/01/2011.

    el clima ha sido bueno por que a primera hora hacia un poco de fresco pero durante la carrera a mejorado la temperatura, y la participación ha sido una caña, no se pueden describir las sensaciones que se sienten en los ulimos segundos estando en medio de 2000 corredores en la línea de salida,
    no te pierdas la del año que viene,

    bueno Albert ya contaras como te ha ido tu carrera.

    Un saludo.

  17. #17
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    Como te ha ido la carrera de Riera de gaià ?

  18. #18
    Albert78 no está en línea Miembro Trotón
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    al final no fui, me lesioné sin gravedad jugando a futbol sala i preferí ni forzar. Ya me apuntaré a otra

  19. #19
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    Si realmente quieres correr tienes una corta que yo pienso hacerla, es la San Silvestre de Reus el 31 de Diciembre, también tengo en agenda la media de Barcelona el 30 de Enero.

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