Saludos hijos del rayo:

Está claro que las circustancias dependerán de cada caso en concreto y demás, pero así a grandes rasgos ¿manejáis alguna información sobre el tema?

¿Cúantos segundos menos por Km da perder 5 Kg por poner un caso? supongo que notarse se tiene que notar

Millas de gracias.

yo una vez lei que un kg menos,un segundo menos por km

uff puees para bajar 1' tengo mucho que adelgazar

Esto todo es ponerse Rubenas , gracias por la info Davidsm, tenía la ilusión de que fuera algo más
¡A entrenar!

Originalmente escrito por ajedrol

Esto todo es ponerse Rubenas , gracias por la info Davidsm, tenía la ilusión de que fuera algo más
¡A entrenar!

yo también

Yo creo que mas, de 2 a 3 segundos por kilometro, dependiendo del peso, pues no es lo mismo pasar de 95 a 94 que de 65 a 64, es este último caso se tiene que notar mas pues ese kilo representa un porcentaje mayor de perdida de masa corporal.

Yo pase de 75 a 70 en pocos meses y note bastante más de 5´de mejoria, mas bien fueron 15. Luego baje a 67 kilos y volvi a bajar unos 10´de media, ahora mi objetivo a medio plazo es ponerme en 63-64 kilos y plantarme ahi, pues tampoco me dedico a esto y no quiero quedarme como Martin Fiz que parecia un esqueleto.

Es imposible establecer una regla al respecto, ni siquiera aproximada. Y ello es así porque parte de la pérdida de peso tiene mucho que ver con la mejora del estado de forma. Si yo pierdo 5 kg y paso de rodar de 3'45" a hacerlo a 3'30", puede ser tanto porque el menor peso me favorece, pero también porque me encuentro en una mejor forma que me permite un mayor consumo de grasas y reducción de la grasa corporal. Probablemente, si me pusiera un lastre de 5 kg bien distribuido sería capaz de rodar más rápido que los 3'45" que rodaba antes de perder peso. Pongamos que quizá fuera capaz de rodar a 3'38".

Así que hay dos componentes de la mejora. La reducción de peso por sí ayuda a mejorar la prestación. Y por otra parte, es síntoma de que estamos en forma. Cuando se coge un buen estado de forma, es fácil perder peso, incluso si se come bastante.

Originalmente escrito por SanchoPanza

Es imposible establecer una regla al respecto, ni siquiera aproximada. Y ello es así porque parte de la pérdida de peso tiene mucho que ver con la mejora del estado de forma. Si yo pierdo 5 kg y paso de rodar de 3'45" a hacerlo a 3'30", puede ser tanto porque el menor peso me favorece, pero también porque me encuentro en una mejor forma que me permite un mayor consumo de grasas y reducción de la grasa corporal. Probablemente, si me pusiera un lastre de 5 kg bien distribuido sería capaz de rodar más rápido que los 3'45" que rodaba antes de perder peso. Pongamos que quizá fuera capaz de rodar a 3'38".

Así que hay dos componentes de la mejora. La reducción de peso por sí ayuda a mejorar la prestación. Y por otra parte, es síntoma de que estamos en forma. Cuando se coge un buen estado de forma, es fácil perder peso, incluso si se come bastante.

totalmete contigo estoy, la mejora no la puedes achacar a la pérdida de peso porque sino menuda desmoralización jejejejej la mejora va intrínsecamente relacionada con la pérdida de peso.
Otra cosa que hay que añadir que hay un momento en nuestro entrenamiento que no perdemos casi pero por el fortalecimiento y desarrollo de nuestros musculos, pero si bajamos marcas.
Un saludete

Originalmente escrito por SanchoPanza

Es imposible establecer una regla al respecto, ni siquiera aproximada. Y ello es así porque parte de la pérdida de peso tiene mucho que ver con la mejora del estado de forma. Si yo pierdo 5 kg y paso de rodar de 3'45" a hacerlo a 3'30", puede ser tanto porque el menor peso me favorece, pero también porque me encuentro en una mejor forma que me permite un mayor consumo de grasas y reducción de la grasa corporal. Probablemente, si me pusiera un lastre de 5 kg bien distribuido sería capaz de rodar más rápido que los 3'45" que rodaba antes de perder peso. Pongamos que quizá fuera capaz de rodar a 3'38".

Así que hay dos componentes de la mejora. La reducción de peso por sí ayuda a mejorar la prestación. Y por otra parte, es síntoma de que estamos en forma. Cuando se coge un buen estado de forma, es fácil perder peso, incluso si se come bastante.

Totalmente de acuerdo. A veces, sobre todo cuando hay un claro sobrepeso, si que es cierto que la causa de correr más deprisa puede ser una pérdida de peso (bajar peso para correr más). Pero, sobre todo cuando hablamos de bajar kilos en plan "afine", muchas veces la pérdida de peso es una consecuencia del buen estado de forma.

También podría darse que bajemos peso y perdamos velocidad, aunque ganemos resistencia y capacidad para correr casi tan deprisa durante más kilómetros, como sería el caso del atleta rápido de mediofondo que entrena para una maratón, que adelgaza, pierde velocidad, pero gana resistencia.

Y también podríamos pasarnos de vuelta, y perder tantos kilos que nos quedemos débiles y sin fuerzas, cayendo en una anemia.

Estoy totalmente de acuerdo con el razonamiento de Sanchopanza, pero en mi caso fue diferente, por lo que si puedo atreverme a cuantificar la ganancia.

Yo baje de 75 a 70 kilos hace un año y pico, entonces no entrenaba en serio, corría 3 días a la semana y alguno sólo 2, baje de peso porque cambie mi alimentación, sobretodo en lo concerniente a la bebida, deje de salir, por lo tanto me quite los cubatas de fin de semana y algunas cuantas cervezas, también elimine las cenas pesadas. En 2 o 3 meses perdí esos 5 kilos, en este tiempo sin cambiar mi rutina de entrenamiento, empece a notar que era unos 15 segundos más rápido por kilómetro en todos los circuitos.

Ya desde hace muchos años y no sé exactamente porque (supongo que sacaria mis calculo alguna vez) siempre he dado por hecho que con cada kilo que adelgazaba ganaba unos 3´´ el kilometro.

En mi caso, supongo que al ser un corredor ligero se nota más que uno pesado de 90-95 kilos.

Ahora mismo peso 66 kilos, estos últimos 4 kilos si los he perdido gracias al entrenamiento, por lo que no puedo cuantificar que parte de la ganancia en mis entrenamientos ha sido por el peso. Tened en cuenta que bajar de 75 a 66 kilos, es una perdida cercana al 15% de la masa corporal, que no es moco de pavo, por lo que se tiene que notar bastante, por lógica no creo que bajar un 15% de mi peso sólo me dé 9 segundos.

Sin duda, menos peso supone una ganancia de velocidad de crucero, ya que hay un menor consumo de energía. Cada impacto, cuando se aterriza en cada zancada, es mayor en proporción a la velocidad y al peso corporal. Si pesamos más, impactamos con más fuerza. La pérdida de peso es tanto mejor cuando se va en subida.

En bicicleta rodando en llano, el peso no es un inconveniente, porque las ruedas, dada su circularidad, mantienen a la perfección el movimiento, la inercia. Por eso en bici el peso es perjudicial especialmente en subida, del mismo modo que se ve que los contrarelojistas y rodadores son más pesados que los escaladores, ya que su masa muscular se traduce en potencia sin que ello suponga un lastre. Es más, en ciclismo en llano, el peso puede hasta ser ventajoso cuando hay viento en contra, porque más peso supone más inercia.

Corriendo es distinto. Mientras que en la bici es una máquina rígida la que sostiene nuestro peso y nuestra enrgía corporal se destina toda ella a hacer avanzar la máquina dando pedales, en cambio, cuando corremos, la energía almacenada en nuestros músculos se destina a amortiguar cada zancada. El avance en carrera es consecuencia de la fuerza de la gravedad a partir del momento en que la cadera supera la vertical del centro de gravedad. Por tanto, más peso es perjudicial para correr, incluso en llano, porque supone un mayor gasto energético a la misma velocidad.