LLevo unos seis meses corriendo tres veces por semana con carreras populares los finde, ahora mismo me encuentro bien de forma y peso, 1,72cm. 72kg. y haciendo unos tiempos discretos para mi edad (45) y el tiempo que llevo practicando, ej.: 9 km. a 4:25 media maratón a 5,15. La cuestion es que quisiera ganar masa muscular en las piernas sobretodo femorales y no se cual seria la mejor manera. Saludos

¿Por qué motivo quieres ganar masa muscular? ¿Es por estética?

No, es porque he perdido mucha con relacion a los gemelos, me explico antes hacia ciclismo, carretera y MB pero lo tube que dejar por problemas cervicales y lumbares y tenia mas femorales que se han ido estirando y perdiendo volumen, encanvio los gemelos siguen mas o menos igual y creo que volviendo a aumentar ganaria potencia.