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Preparar los 1000 metros

  1. #1
    ikedarkk no está en línea Miembro Trotón
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    Preparar los 1000 metros

    Hola estuve leyendo en el foro varios temas de como preparar los 1000 metros y me gustaria saber si es mejor hacer series de 200 m, rodar cada dia mas de 4 o 6 kms o hacer otro tipo de series.
    Si alguien pudiese dar un planing un poco mas generico, para que os hagais una idea hace poco corria 8 kms en 6:30 min de media con cambios de ritmo.
    El problema es que necesito correr el km en 4.20 en 3 semanas y veo que lo tengo bastante complicado.
    Gracias por vuestra ayuda y gran foro .
    Un saludo

  2. #2
    ikedarkk no está en línea Miembro Trotón
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    ya encontre una tabla que viene en el foro, perdon por no haberla visto antes si alguien se anima a darme otra pero creo que con esta me ira bien.
    Plan de Entrenamiento para 1000 metros - Nivel Intermedio | Foroatletismo.com
    Gracias a todos.
    un saludo

  3. #3
    Avatar de jericho
    jericho no está en línea Ultra Maratoniano
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    ¿Estás preparando oposiciones? Ten referencias de 200,400,500,800 y 1000, las series a ser posible de esas distancias,y también están muy bien las referencias que tengas en tes de cooper y course-naveite. Aunque con el fondo mejorarás en ritmo,no creo que tenga mucho que ver el correr 8 kms.

  4. #4
    ikedarkk no está en línea Miembro Trotón
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    si son unas oposiciones dentro del ejercito lo que pasa que me piyaron por sorpresa y no tenia muy trabajada la distancia y el turron en esta epoca hace estragos, asique toca dieta y partirse el culo.
    Gracias por la ayuda jericho.
    un saludo

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