Originalmente escrito por D@vid

Miro si hoy tocan rectas tras los 75' R1 y de paso subo tema

Hace tiempo meti el plan en un excel, lo subi a google docs, lo puse en

Aqui para verlo desde cualquir navegador, y en cualquier equipo.

Se tiene acceso en anonimo, de solo lectura.

Originalmente escrito por sisjag

Hace tiempo meti el plan en un excel, lo subi a google docs, lo puse en

Aqui para verlo desde cualquir navegador, y en cualquier equipo.

Se tiene acceso en anonimo, de solo lectura.

Este hombre está en todo, quien fuera moza para atraparte soltero

Hola, después de 3 pruebas de 10kms desde que empecé a correr hace 3 meses tengo pensado correr mi primera media el 18 de diciembre en Guadalajara, ¿algún plan de este "estilo" para media?

Muchas gracias.

Originalmente escrito por D@vid

Miro si hoy tocan rectas tras los 75' R1 y de paso subo tema

hoy tocan 5 x 100, pero son de las que Lenon no hace

Originalmente escrito por josmikarri

hoy tocan 5 x 100, pero son de las que Lenon no hace

Y luego me vendreis a mi, que me dejo 5' en R1 sin hacer....

Originalmente escrito por sisjag

Y luego me vendreis a mi, que me dejo 5' en R1 sin hacer....

Hoy 15'

Post por el que entro, post por el que me sacuden... esto es un sindios.

Feos mas que feos

vamos a subir el tema y de paso recapitulamos:

hoy teniamos 3 x 12 r3 y:

LENON: haciendo caso a no se que iluminado, se raja.
D@VID: se inventa el rollete de la rodilla y lo deja en un pauperrimo 3 x 2km
SISTAG: se lia la pata con un perro y se va para casa
JOSMI: ajusta mal los ritmos y las hace regresivas.
ALVARO: puede que bien, pero como la cago el lunes....




con lo cual nos quedan, GURB,GRANTITO Y ANDREU.

¡¡¡¡ la cosa marcha !!!!

Hola, a ver quien me da algo de luz y me ayuda a traducir mis "R"

Tras mi prueba de esfuerzo, me dan los siguientes datos:

Calentamiento Sub 144
trabajo aeróbico extensivo 144-162
trabajo aeróbico intensivo 162-75
trabajo anaeróbico 176-185
Trabajo máximo por encima de 185

Creo yo que quedaría algo así R0<144 R1 144-153 R2 153-162 R3 163-175 R4 176-185 R5>185

Es cosecha propia, he dividido la zona aeróbico extensivo en dos para R1 y R2 ¿es correcto?

Me dicen que mi umbral anaeróbico es 180 y el aeróbico 136; cosa que me tiene algo despistado porque esos valores no coinciden con la frontera de ningún rango.

También me dicen que tengo una bradicardia severa, 135 lpm, y que me recomiendan que vaya al cardiólogo a que me hagan un ecocardiograma. Tengo cita para el martes, aunque ya le enseñado el estudio a un internista y me ha dicho que no me preocupe nada y que tengo aptitudes para el fondo. De momento me quedo con la visión optimista, ya veremos que dice el martes el cardiólogo

Gracias

Originalmente escrito por josmikarri

vamos a subir el tema y de paso recapitulamos:

hoy teniamos 3 x 12 r3 y:

LENON: haciendo caso a no se que iluminado, se raja.
D@VID: se inventa el rollete de la rodilla y lo deja en un pauperrimo 3 x 2km
SISTAG: se lia la pata con un perro y se va para casa
JOSMI: ajusta mal los ritmos y las hace regresivas.
ALVARO: puede que bien, pero como la cago el lunes....




con lo cual nos quedan, GURB,GRANTITO Y ANDREU.

¡¡¡¡ la cosa marcha !!!!

bueno, han pasado un par de semanas y vamos a hacer un repaso:

hoy eran 4 x 10´r3:

GURB: como llueve se raja ( se lo perdonamos porque no suele fallar )
SIS: el viejo truco del Fisio
LENON: como ayer hizo de mas, cree que ha si se libra ( ja,ja )
ALVARO: abandono en la tercera
D@VID: por un dia y sin que sirva de precedente, se salio
JOSMI: sufriendo like a dog, pero cumpliendo aun con malos numeros.
ANDREU: cumple, aunque no son buenas las sensaciones
GRANTITO: ?

en fin, veis como era cuestion de paciencia?

Mare mía, cualquiera que lea esto sabe dios lo que va a pensar...

Originalmente escrito por Lenon

Mare mía, cualquiera que lea esto sabe dios lo que va a pensar...

Que si en vez de en fisios nos dejásemos los duros en psiquiatras, quizás nos iría mejor en la vida

P.D: La verdad es que leer el post entero acojona y mucho

Up .

Pregunta (a ver si D@vid me responde, o cualquier otro):

En este plan no hay semanas de descarga?

Alguna hay, pero están algo más difuminadas que en otros planes.

Bueno...empiezo el entreno mañana para preparar MAPOMA 2012 del Rock&Roll!!!! por lo visto todavia hay gente que la está haciendo (o intentándolo), asi que me uno al grupo, ya veremos como va...