Amigo Sancho, según entendí de tu post, decías que no se deberían hacer rodajes largos a ritmos lentos. Hacer uno o dos días por semana, en una semana de 4 o 5 salidas, a ritmos de 30-60" más lento del de competición, a mi me parece entrenar y bien para preparar un 10.000. Rodar en series a ritmo de competión, lo hacen hasta los mediofondistas. O uno que prepara un 800 no hace series de 200-500metros a ritmo de competición. Eso se asume y es lo normal. Te diría más, soy de la opinión de que para este tipo de pruebas, todas los trabajos de intervalos, con distancias inferiores a 2000 metros deben hacerse a ritmos superiores al de competición.

Bajo mi punto de vista, una persona que va a hacer un 10000 en 45 minutos, yo creo que debería ser capaz de rodar 12km en 60minutos, y además que al menos una vez por semana debería de hacerlo. Y no es un regenerativo (o descanso activo, como quieras llamarlo).