Atletismo

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como entrenar

  1. #1
    parri no está en línea Miembro Trotón
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    como entrenar

    buenas, voy a hacer una pregunta, es bueno salir todos los dias a entrenar o, es mejor intercalar con otro deporte ? Gracias. Deciros q llevo como 1 año y medio corriendo

  2. #2
    Avatar de Nemesiss
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    El descanso es un invento bastante querido entre nosotros, te lo presento, es bastante útil para recuperar los músculos después del ejercicio, porque si no descansas vienen las lesiones, que no te las quiero presentar porque son mala gente..
    salir cada dia a entrenar.. si para ti entrenar es andar 10minutos, te diré que vale, pero, y ahora dejando las bromas aparte, tienes que descansar, practicar otro deporte suele llamarse descanso activo, amenos que también entrenes para ese deporte, así que tienes la obligación de descansar
    adeuu y descansa! te sera util..
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  3. #3
    parri no está en línea Miembro Trotón
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    entonces que me aconsejas, un dia si y otro no, o como lo hago. Gracias.

  4. #4
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    Nemesiss no está en línea Miembro Ágil
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    pues depende de tu nivel y de como entrenes, 4 días a la semana esta bien (día si día no), yo creo que eso es empezar bien, mas adelante puedes hacer ya 5 días, también puedes buscar un plan de entreno y así ya sabes como entrenar y los días..
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  5. #5
    Eli
    Eli no está en línea Miembro Trotón
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    yo leí en un artículo que no era recomendable correr más de 4 días seguidos. yo corro dia sí día no o tb 2 días corro y uno de descanso. El día de descanso lo utilizo para salir a andar. Pr ahora fuencionaré asi durante el verano. Despues me haré una prieba de esfuerzo y pediré consejo a un médico deportivo.
    No creo que correr todos los dias sea demasiaso bueno...

  6. #6
    Avatar de Nemesiss
    Nemesiss no está en línea Miembro Ágil
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    Hay que matizar.. si corro cada día 10 minutos a 6 minutos el km, no me va a pasar nada, si hago cada día 10km me romperé, yo he entrenado 5 días a la semana, consiguiendo resultados muy buenos en 1 mes (pasar de 5km en 20minutos, a 5 en 17:30 y sobrado..) todo depende de la asimilación y de la genética, no cualquiera hace 1km por debajo de 3 minutos.. así que no a todos les va bien pasar de 4 o 3 días de entreno, pero eso no significa que haya gente que no les funcione, y no hablo de los profesionales, esos son extraterrestres que entrenan cada día
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