Hola, me gustaria saber si en 1 año se puede bajar 2 minutos esa marca, actualmente estoy entre 38:30 y 38:00 minutos,
mi peso son 93 kilos, pero me sobran unos 10 kilos.
Debido a este sobrepeso, y que no hago nada de pesas ultimamente tengo muchas lesiones, y por lo tanto no consigo avanzar me estanco.
Venga gracias.

Originalmente escrito por agusmotril

Hola, me gustaria saber si en 1 año se puede bajar 2 minutos esa marca, actualmente estoy entre 38:30 y 38:00 minutos,
mi peso son 93 kilos, pero me sobran unos 10 kilos.
Debido a este sobrepeso, y que no hago nada de pesas ultimamente tengo muchas lesiones, y por lo tanto no consigo avanzar me estanco.
Venga gracias.

Posible, pero si empiezas a cuidar tu alimentación,este es un factor decisivo,evita los hidratos de carbono (pastas,pan o derivados de las harinas,cereales) y los cambias por hidratos mas sanos (verduras,fruta) y consumir carne,olvidarse de pasteles,dulces,etc...Saludos

Hola, mi peso 94 kilos y 1,85 cm, ultimamente me estanco tengo muchas lesiones, ahora estoy con molestias en las rodillas, pienso que es de no hacer nada de pesas.
He pensado estar sin correr, hacer unos meses eliptica y pesas, hasta bajar un peso en el que no tenga tantas lesiones.
Una pregunta haciendo eliptica 4 o 5 dias a la semana se notara mucho cuando vuelva a empezar a correr de nuevo?
Muchas gracias.
Gracias por la respuesta, la dieta es un tema que controlo ya, lo unico que como fruta y verduras a espuertas, no crontolo las cantidades, jejjeje.
Otra pregunta que series son las mejores para preparar un 8000 metros?

Agus,muchas veces la eleccion que tomemos no es la mas acertada,con mas de 10kg de sobrepeso las articulaciones se sobrecargan aún mas sobre el terreno.
Con las elipticas entrenas cardio al igual que si corremos sin la continua secuencias de impactos que te puede afectar a las articulaciones en forma de sobrecargas.
Yo apoyo esa opción eliptica y gym para perder peso,a la pregunta sobre la transición de eliptica a correr,aunque cardiovascularmente es similar y aerobico con la consiguiente perdida de peso progresiva,logicamente el gesto mecanico no es el mismo,por tanto esa transición debe y tiene que ser progresiva,empezar con 20' tres veces en semana e ir aumentando los minutos,cuestas,periodos pequeños de cambios de rimos,rodaje progresivos,etc..
Las series para un 8000 son basicamente igual que para 10000m,dependiendo del momento de la preparación estas son mas cortas e intensas o algo mas largas y a ritmos más extensivos.Con una visión mas general de 1500m a 3000m y las cortas 400 a 800-1000 pero ya te digo depende del momento se le da mas importancia a la capacidad y otras al ritmo mas intenso y un menor tiempo en la series.Saludos

muchas gracias por tu consejo.

Originalmente escrito por agusmotril

muchas gracias por tu consejo.

Por cierto Agus,hace años que corrí varias medias en Motril,cuando las hacian en verano,la subida al parque a la llegada valla telamarinera y tambien la de Carchuna la Palma.Saludos

Si la cuesta de la media despues de llevar 20 kilometros le pica la barba son unos 500 metros muy jodios.
Yo nunca la corri pero es el circuito que yo hago, y es bastante duro.

Hola josemanu, la verdad es que yo soy mas bajito q tu y peso mucho menos q tu, yo mido 168 y pesaba 68kg, te contare q llevo bajados 4 kilos, y te dire q se nota un monton, y si puedes comprarte unas zapatillas mas ligeras, ESO SI, SIEMPRE Q SE ACOMODE A TUS CARACTERISTICAS MEJOR, y te digo q volaras!!! un saludo

Originalmente escrito por roberto241082

Hola josemanu, la verdad es que yo soy mas bajito q tu y peso mucho menos q tu, yo mido 168 y pesaba 68kg, te contare q llevo bajados 4 kilos, y te dire q se nota un monton, y si puedes comprarte unas zapatillas mas ligeras, ESO SI, SIEMPRE Q SE ACOMODE A TUS CARACTERISTICAS MEJOR, y te digo q volaras!!! un saludo

Roberto seguro que este mensaje va dirigido a Agusmotril.Un lapsus nó.Saludos

Originalmente escrito por roberto241082

Hola josemanu, la verdad es que yo soy mas bajito q tu y peso mucho menos q tu, yo mido 168 y pesaba 68kg, te contare q llevo bajados 4 kilos, y te dire q se nota un monton, y si puedes comprarte unas zapatillas mas ligeras, ESO SI, SIEMPRE Q SE ACOMODE A TUS CARACTERISTICAS MEJOR, y te digo q volaras!!! un saludo

roberto si que se nota el peso, de hecho con 19 añitos pesaba 77 kilos, y el kilometro en una oposición que hize fueron 2:57, ahora ni lo intento, porque sino hecho las asauras.......jejje.