buenas, me estoy preparando la media de cordoba y habia pensao en entrenar de la siguiente manera, hacer plan de 3 dias semanales mas domingo y fortalecerlo con 2 dias de gym, (piernas y un poco de brazos) pero no mucho esfuerzo, es mucha traya?? es recomendable?? que me recomendais?? GRACIAS.

Originalmente escrito por sabahlm83

buenas, me estoy preparando la media de cordoba y habia pensao en entrenar de la siguiente manera, hacer plan de 3 dias semanales mas domingo y fortalecerlo con 2 dias de gym, (piernas y un poco de brazos) pero no mucho esfuerzo, es mucha traya?? es recomendable?? que me recomendais?? GRACIAS.

Lo de ir al gimnasio esta bien pero es muy probable que obtengas mayor beneficio para la media maraton entrenando mas dias la carrera porque 3 dias es un pelin escaso.

Yo he hecho 7 dias a la semana de carrera a la semana y 5 dias de pesas, con un dia dedicado a las piernas y sin problemas pero hay que estar un poco entrenado no se puede hacer eso de la noche a la mañana. De todas maneras en esa ocasion buscaba mejorar mi aspecto fisico, si lo que deseas es mejorar el redimiento de la carrera es mejor dejar las pesas para la pretemporada y hacer en tu preparacion algunos dias de series, fartlek, rodajes largos, etc, etc, vamos lo ideal para mejorar tus tiempos de carrera.

ok, intentaré meter un dia mas de carrera, yo tambien pensaba que era poca carrera, pero no dejaré el gimnasio de lao, iré un par de dias a la semana. GRACIAS.