hola, buenas a todos, me gustaría correr una media maratón, y para preparármela tengo 7 semanas y media. Suelo correr 3-4 veces en semana unos 10 km. a 5:30-6 min. el km. Mido 1'76 y peso 86 kg.(un hándicap importante), me gustaría, al menos, llegar en condiciones a la meta, si hay alguien que me pudiera ayudar para orientarme como prepararla, lo agradecería, muchas gracias.

Yo personalmente, lo veo demasiado prematuro el correr una media maraton tan pronto... pero bueno, si quieres, pues:

Puedes entrar en los planning de entrenamiento de esta pagina y buscar alguno para media maraton.

Pero como te digo, lo veo bastante prematuro. ¿No puedes hacer alguna posterior? Lo digo para que vayas mejor preparado... y al menos tener experiencia en alguna carrera de 10k...

no es la primera carrera que hago, he corrido varias carreras de 10 km., y se me pasó decirte que uno de los dias que corró, suelo hacer entre 12 y 15 km, en 1h. y media, no pretendo hacer 1 y media en la carrera, mi pensamiento pasa por terminarla, siento no haberlo explicado correctamente. muchas gracias.

Hola,

Si que puedes plantearte correr un medio maratón, si estás bien de salud. Visita al cardiólogo, la media maratón es muy puñetera.

Luego, esa salida de 12-15K alargala a 16-18K. Y cuando falten dos semanas para la carrera llega a 22-24K. El resto está bien lo que haces, salidas de 10K o menos. Intenta llegar a los 40K semanales las próximas 6 semanas.
La última semana puedes correr lunes y miércoles 8 o 10K, descansa jueves y viernes. Sal a correr 20 minutos muy suaves el sábado a primera hora y el domingo a terminar esa media.
El sábado alimentate bien, come pasta.

Un saludo y suerte