Hola quiero empezar un plan de entrenamiento, pero no entiendo bien las tablas que me exponen:

1 7 x 1000
2 2 x 3000 + 2000
3 Rodaje largo
4 Rodaje corto
el 7 y el 2, que quiere decir las veces que tengo que hacerlo

7 series(o veces de 1000mts)haces una serie,descansas un poco y otra asi asta acabarlas todas
Saludos!

ok, gracias