Tengo una carrera dentro de dos semanas y es a las diez de la mañana.Estoy acostumbrado a entrenar por la tarde por motivos de trabajo y me cuesta la vida entrenar por la mañana...estoy ko!!
Me podñéis decir algunaws pautas para acostumbrar a mi cuerpo a la mañana?çGracias

Yo soy novatillo y no sé mucho, pero nada de cenas copiosas que imagino que haras entrenando por la tarde, cenas ligeras y al baño recien levantado, algo pal estomago y a correr, cuando vuelvas tienes todo el día pa comer lo que quieras. imagino que los entendidos te darán consejos mas serios.

A mí me funcionaba poner toda la ropa y las zapas al lado de la cama justo antes de acostarme. Así, por la mañana tó zombi, cuando me daba cuenta ya estaba vestida para salir. Yo también soy novatilla, así que no puedo aportar mucho más.

Te doy mi consejo,por las mañanas el organismo esta con un tono bajo por una larga inactividad por el descanso,debes cenar bien sin alimentos pesados para descansar correctamente,llegar con tiempo al lugar de carrera.
Lograr hacer un buen calentamiento 15' de trote lento, hacer ejercicios de tecnica de carrera en distancia corta unos 30mts por ejemplo y unas pocas progresiones de 60-80mts,esto hará subir la temperatura corporal,esto te reportará estimulos para subir el tono muscular y la misma vez habrás iniciado los mecanismos aerobicos para poder encarar la competición en una mejor condición.

Mi problema es que me levanto pronto..a eso de las 7 de la mañana desayuno, me tomo mis complementos y empiezo a las 10 o así.
Sin embargo no me consigo encontrar como cuando entreno por la tarde, me asfixio cuando hago grandes esfuerzos y se me seca la boca..como si fuera un viejín..jeje.
Es la falta de costumbre??

Originalmente escrito por peperulo

Sin embargo no me consigo encontrar como cuando entreno por la tarde, me asfixio cuando hago grandes esfuerzos y se me seca la boca..como si fuera un viejín..jeje.

La sequedad de boca tiene pinta de deshidratación.

Ten en cuenta que durante el día, quieras o no quieras, solemos tener una hidratación constante. La sed nos avisa y bebebos. Además, durante el almuerzo también ingerimos agua. Sin embargo, por la mañana nos levantamos de estar 8 - 9 horas sin hidratarnos.

A mi me pasa lo mismo,no tengo fuerza ni energia por la mañana.Creo que entre otras cosas,se debe a que tengo los niveles de glucosa bajo minimos.Un desayuno energico te ayudará.
y un café doble¡¡¡

Originalmente escrito por peperulo

Mi problema es que me levanto pronto..a eso de las 7 de la mañana desayuno, me tomo mis complementos y empiezo a las 10 o así.
Sin embargo no me consigo encontrar como cuando entreno por la tarde, me asfixio cuando hago grandes esfuerzos y se me seca la boca..como si fuera un viejín..jeje.
Es la falta de costumbre??

Come abundantemente los días antes de la carrera, especialmente el día antes, cena pronto y bien pero sin darse una panzada, el día de la carrera esta bien que te levantes 3 horas antes y puedes desayunar algo muy muy ligero, bebe bastante agua y a ver que tal te va.