Este domingo corrí mi primer 10k, Madrid corre por Madrid, y casi logré mi objetivo de bajar de 45´(45´28"), aunque, por las sensaciones al finalizar, creo que podría haberlo conseguido. El asunto es que este domingo hay otro 10k en mi ciudad, Alcalá de Henares, y quiero intentar bajar de los 45´ pero no quiero ni pasarme con los entrenamientos esta semana ni quedarme corto.

Hoy he corrido unos 6 km a 5min/km para recuperar y os pido que me ayudéis a planificar un poco esta semana. No tengo impedimentos de tiempo, la única limitación es el viernes, que lo tengo ocupado con clase de padel durante hora y media.

Pues nada, gracias por vuestra ayuda, haber si consigo bajar de los 45´.

Hola,

Los entrenamientos tardan 2 semanas en asimilarse, así que aunque descubras algo milagroso para hacer esta semana no hará efecto.

Mi consejo es que hagas más o menos lo que hacías y que trates de llegar descansado a la carrera. Si la carrera de Alcalá es más plana ya lo tienes, intenta hacerla a ritmo y si toca sufrir al final se aprietan los dientes y se sufre.

Si la carrera de Alcalá es más dura está chungo, pero hay que intentarlo.

Un saludo y a por esos 44:59,

Hola flechaman.

Si en realidad lo que más me preocupa es llegar poco descansado al domingo, pero no quería pasarme de descanso.

Muchas gracias por tu comentario.

PD La carrera es más llanita así que espero mejorar.

Hola flechaman,

seguí tu consejo y mantuve mis entrenos, cuidando el descanso, y conseguí bajar hasta los 44:20.

Gracias por tu ayuda.

¡Enhorabuena!

Me alegro de que consiguieras tu objetivo.