hola, pues eso dentro de 1 semana voy a por mi tercera, media, las anteriores sin prepararme mucho hice 1h 47min, este año entrene mucho mas, mi objetivo es acercarme lo mas posible a 1h 38", la duda que tengo es si salir al principio tranquilo y apretar mas adelante, o empezar un poco fuerte, (por encima del ritmo necesario para este tiempo), durante unos 2 km para asi situarme bien y coger buen ritmo y despues ir acomodando la velocidad a mis posiblilidades, no se si me explique bien
gracias y saludos

Hola,


te has explicado bien.

La táctica ideal en carreras de este tipo es ritmo constante. Ni más rápido al principio ni más lento. Eso es muy fácil de decir pero no tan fácil de hacer.

Esto depende del corredor, pero si sales más rápido puedes pagarlo al final y si sales más lento puedes coger una inercia que te dificulte recuperar. No nos engañemos, correr lento también cansa.

De todas formas, depende de la gente que haya y dónde te coloques, el primer km puede ser un poco "aleatorio" y se asume que pueda ser algo más rápido que la media, pero solo el primero.

Y por supuesto, si en el 19 hay fuerzas te vas lanzando poco a poco.

Un saludo.