1. Todo aquel que pretenda iniciarse en el Trail Running debe hacerlo de forma paulatina y teniendo muy en cuenta la forma física de cada uno. Empezar con muchas ganas puede provocar frustración por la dureza de la actividad e incluso lesiones por no tener la técnica adecuada para correr por terreno abrupto.

2. Es mejor empezar con caminatas por la montaña para estar más familiarizados con los desniveles y los terrenos técnicos

3. Una zapatilla adecuada. Existen muchos modelos de zapatillas para correr por el monte pero es imprescindible que sea cómoda, resistente y que nos sujete bien el pie. Salomon, Ternua, Vasque, Trango, Adidas…

4. Contar con una buena buena base deportiva

5. Trabajo en el gimnasio. Fortalecimiento de cuadriceps, isquiotibiales y gemelos

6. Trabajo de “propiocepción” es decir tablas de ejercicios que fortalecen las articulaciones para que respondan ante movimientos bruscos debido al terreno irregular sobre el que vamos a ejercitarnos

7. Los primeros días es conveniente hidratar los pies y los dedos con vaselina antes de empezar a correr.

8. Por último y no menos importante, correr por el monte requiere tener un itinerario conocido, llevar una riñonera con agua y una barriga energética

Vía Menecesitas.com

Muchísimas gracias por la información! Es un tema que siempre me ha interesado. Actualmente trato de hacer senderismo 2 veces al mes, ya sea caminando o en bici. Me encanta poder respirar el aire del campo, los paisajes que se ven y sobre todo por que desconectas de la rutina semanal.
Sabes de algún club/grupo por Madrid en el cual me pueda iniciar en está disciplina?
Gracias de nuevo!!

Hola.Queria pedirte consejo para comprar unas zapatillas para hacer trail runing o si conoces alguna pagina especializada.Yo no soy de ginnasio,me puedas dar algun consejillo para fortalezer gemelos.....

Muchas gracias