Hola a todos.

Tengo 35 tacos, peso 69kg y mido 1,70.
Corro desde hace aprox. 3 años, lo hago por el puro placer de correr,
Salgo 3 veces por semana de forma casi religiosa, unos 12 km. En oprox.
Una hora. La cuestión es que nunca he competido y despues de tres años
empieza a picarme el gusanillo.
Veréis, lo cierto es que despues de cada entreno me siento agotado e incapaz
de seguir corriendo. "Que vergüenza verdad?
A alguien se le ocurre que puedo hacer? Si solo consigo correr unos 12km.
y en una hora. Donde voy yo a correr una media?

Si llegas fundido puede ser q vatas mas rapido de lo q debes. Incrementa km un dia semana y hazlos mas lentos

Originalmente escrito por osvillena

Veréis, lo cierto es que despues de cada entreno me siento agotado e incapaz

Pues eso, como dice kaken es porque has estado "participando" en carreras durante esos tres años cada vez que salías a entrenar.

A alguien se le ocurre que puedo hacer? Si solo consigo correr unos 12km.
y en una hora. Donde voy yo a correr una media?

Pues entrenando fondo, es decir, correr distancia a ritmos lentos. El ritmo depende de cada uno, así que tendrás que ver con cuál te sientes cómodo para rodar sin cansarte en exceso.

Un millon de gracias por contestar. En verdad uno se siente mas acompañado y por lo tanto mas seguro.Desde hoy mismo una de mis salidas con más kilómetros pero con menos prisa.
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