He oido varias veces en distintos lugares la importancia de subir escaleras para mejorar en la carrera.Lo que no me queda claro es que se mejora con esto, no se si es la resistencia, la fuerza, incluso la velocidad.Me gustaria que me quedara claro esto además de como entrenar la subida de escaleras.Por ultimo,estoy entrenando para un maratón y no se si esto me ayudará.Gracias.

Es un entrenamiento bastante completo. Se trabaja a altas ppm,se requiere gasto de O, por lo que la resistencia sale favorecida. Se fortalecen cuádriceps y gemelos, y en cuanto a velocidad...si te acostumbras a las escaleras,en plano lo notas muuuucho más fácil ir rápido. Yo creo que es buen entreno para cualquier carrera,aunque los mejores beneficios se pueden notar en pruebas en las que se corra a más pulsaciones o en carreras de montaña