Ejemplo de ciclos de entrenamiento anual de un saltador de longi
ejpl.. Trabajo de pesas segun epoca del año y cuando empezar con plio ect
lo qe se porfa

hay dos diarios de saltadores en el foro y creo que son los que te pueden ayudar como te dije yo lo practico pero te puedo ayudar poco porque no tengo pista de atletismo cerca de mi casa y me las ingenio para hacer ejercicios en mi casa o en la calle.
de todas maneras deberias intentar contactar con algun entrenador cerca de donde vives para que te oriente un poco aunque sea a distancia.
estos son los diarios de los saltadores del foro yo he aprendido ejercicios de ellos.

Diario de Jumprunn

Diario de un saltador de longitud

suerte compañero

gracias tio un saludo