buenas queria hacerte una pregunta e empezado a correr hace un par de meses e hecho una rutina que baje de internet
donde empiezas caminando 10 munutos y corriendo tres para acabar corriendo al cabo de un mes 40 minutos

queria saber que me aconsejarias como debo seguir ahora desde ya gracias

No te pongas con Series ni cuestas ni Cambios de ritmo fuertes, Dedicate a acumular kilometros pero con Inteligencia, Aumenta solo un poco la cantidad Km por semana para evitar sobreentrenamiento y lesiones.Tienes mucho por delante como para Comenzar en el Atletismo lesionado por no seguir un conducto Regular.

Hola
Por ahora: rodar mucho y disfrutar más.
Más adelante te puedes plantear una meta. Una carrera popular podría ser una buena idea y de ahí fijarte un objetivo, como bajar de x minutos, por ejemplo. Eso ayuda a evitar el aburrimiento y a ir progresando.

Saludos

muchas gracias por las respuestas