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LinkBack | Herramientas | Desplegado |
12-03-2007, 11:45
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#1 (permalink) |
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Miembro Junior
Fecha de Ingreso: Mar 2007
Localización: Barcelona
Mensajes: 8
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Precalentamiento.
Hola...
Es mi segundo mensaje y voy a explicaros algo. Hace tres meses que justamente he comenzado a correr, siguiendo el plan de una revista y otra web. Yo practicaba otros deportes, concretamente ciclismo, pero no con tanta intensidad, ni con tanta frecuencia como ahora. El caso es que en tres meses he pasado de no correr nada a correr 10 kms. El tiempo que realizo para correrlo no lo digo porque is reiriáis. __meparto_ Dada mi progresión me he animado a correr una carrera popular de 10 kms., concretamente, la Cursa de Bombers. También tengo que deciros que tengo 44 años recien cumplidos, corro para perder peso y lo hago tres veces a la semana. Os pediría consejo para saber como hacer los precalentamientos, ya que me recomiendan unos 45 minutos... Desideri_andar_ |
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Ayer, 23:25:05
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12-03-2007, 23:04
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#2 (permalink) |
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Gran Miembro
Fecha de Ingreso: Feb 2007
Mensajes: 500
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45 minutos calentando/estirando??? A mi me parece una burrada...
Yo le dedico 10 minutos al principio y 15 al final y gracias, aunque si que es cierto que debería dedicarle más tiempo... Sobre los estiramientos a hacer, hay un articulo en la sección Articulos que me servio mucho. Es este: Estiramientos para las Extremidades Inferiores para Corredores de Resiste La verdad es que en esa seccion hay articulos muy buenos ya. Yo te recomiendo, si llevas poco en este, que tranquilamente te los vayas leyendo. Saludos _coti_ |
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13-03-2007, 08:45
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#3 (permalink) |
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Miembro Junior
Fecha de Ingreso: Mar 2007
Localización: Barcelona
Mensajes: 8
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Precalentamiento.
_andar_
Yo encuentro excesivo hacer 45 minutos. Pensaba en hacer unos 20, 5 caminando, 10 corriendo muy suave y 5 caminando y hacer la tabla de estiramiento que deba hacer, con lo cual como mucho el precalentamiento se llega a 30 minutos... En todo caso, gracias por el consejo.  |
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