Hola, me presento soy nuevo en el foro.

Y estaba muy interesado si me podrían ayudar en mis entrenamientos.

Soy corredor de velocidad, pero ahora estoy entrenando fondo ya que es el principio de la temporada de atletismo. Y dentro de poco voy a empezar a entrenar velocidad. Tengo todo el material necesario, zapatillas de clavos salida de tacos...etc.

Me interesaría bajar mi marca de velocidad.
100 Metros Lisos - 11,34 Segundos.
200 Metros Lisos 23,63 Segundos
400 Metros Lisos 53,22 Segundos.

Quisiera bajar mis marcas y intentar llegar a algún campeonato nacional en 100 o 200 metros lisos o con un poco mas de suerte en 400 metros lisos.

Mi edad 19 años, 68 KG , 1,81 m altura.

¿Me podrían recomendar un entrenamiento, de pesas, un entrenamiento de gradas, de numero de series al aire libre, y ejercicios físicos para poder mejorar mi marca?


Agradezco de ante mano.
Un saludo.

Al final ninguna respuesta que decepción...

¿Crees que desde aquí, sin un entrenador presencial, se puede plantear un programa serio que proporcinone mejoras en velocidad?

Necesitas un entrenador que te oriente y que te vea entrenar, correr, competir. Lo demás que se pueda decir aquí, de bien poco te va a servir.