Hola que tal.

Encontré una rutina de ejercicios que me interesa hacer, pero hay algunos términos que no se que son. ¿Podrían indicarme, ojala con manzanitas, que significan?

1. Dice "+1 recta"; "+2rectas", etc. ¿que significa esto?

2. tobillos ¿que ejercicio es ese? ojalá alguien pueda poner algún video para entender mejor

3. 1’, de 4’35’’ a 4’20’’ ¿Qué es esto?

4. 20’ + 7 x 1’ en cuesta + 10’, rec: bajar trotando

5. 20’+ 2 x 2.000 + 10’ rec: 2’

6. en 9’00’’ y 8’40’’

7. rec.: 1’ de 2’12’’ a 2’00’’

8. 20’ + 5 x 2’ en llano + 10’

Espero alguien me pueda explicar qué significan esos jeroglificos.

Saludos!

No esta bien especificado eso amigo de donde lo sacaste yo entiendo pero no todo algunas partes no especifica bien

Originalmente escrito por blackjack0105

No esta bien especificado eso amigo de donde lo sacaste yo entiendo pero no todo algunas partes no especifica bien

Te mandaré la rutina para que la veas a tu face, pero debes aceptarme allí Xd

Originalmente escrito por NewRunner

Hola que tal.

Encontré una rutina de ejercicios que me interesa hacer, pero hay algunos términos que no se que son. ¿Podrían indicarme, ojala con manzanitas, que significan?

1. Dice "+1 recta"; "+2rectas", etc. ¿que significa esto? estos es que despues del entreno hagas 1 o 2 rectas en progresion

2. tobillos ¿que ejercicio es ese? ojalá alguien pueda poner algún video para entender mejor

3. 1’, de 4’35’’ a 4’20’’ ¿Qué es esto? 1 minuto entre esos ritmos

4. 20’ + 7 x 1’ en cuesta + 10’, rec: bajar trotando20 minutos de calentamiento + 7 series de 1 minuto en cuesta + 10 para enfriar, recuperacion: bajar trotando

5. 20’+ 2 x 2.000 + 10’ rec: 2’20 minutos de calentamiento + 2 series de 2000m + 10 minutos para enfriar, recuperacion entre series de 2 minutos

6. en 9’00’’ y 8’40’’ ir entre esos ritmos

7. rec.: 1’ de 2’12’’ a 2’00’’ recuperacion de 1 minuto entre esos ritmos, lo que esos ritmos son demisiado altos.

8. 20’ + 5 x 2’ en llano + 10’ 20 minutos de calentamiento + 5 series de 2 minutos en llano+ 10 para enfriar

Espero alguien me pueda explicar qué significan esos jeroglificos.

Saludos!

te lo explico en rojo, lo que hay cosas que no son normales, como recuperar entre 2'12'' y 2'00'' a esos ritmos ni sprintando, tendrias que ponerlo como te lo pone en el plan.

Originalmente escrito por javi46

te lo explico en rojo, lo que hay cosas que no son normales, como recuperar entre 2'12'' y 2'00'' a esos ritmos ni sprintando, tendrias que ponerlo como te lo pone en el plan.

Gracias!