¡HOLA A TODOS!

POR FAVOR, LES PIDO SU AYUDA!!!

NECESITO UN PLAN DE ENTRENAMIENTO EFICAZ PARA UNA CARRERA DE ASCENSO A UN EDIFICIO. EL EDIFICIO TIENE 48 PISOS Y 980 ESCALONES.
EL AÑO PASADO CORRÍ LA PRUEBA, Y DEMORÉ 6 MINUTOS 20 SEGUNDOS EN TERMINAR EL RECORRIDO. MI META ES REDUCIR ESTE TIEMPO EN AL MENOS UN MINUTO, Y TENGO 8 MESES PARA ENTRENAR ¿PUEDEN USTEDES AYUDARME? LES ESTARÍA MUY AGRADECIDO!!!

SI SIRVE DE ALGO, LES DOY ALGUNOS DE MIS DATOS:

TENGO 30 AÑOS, MIDO 1,65 m., PESO 54 KILOS Y ENTRENO 6 DÍAS A LA SEMANA.

OJALÁ Y PUEDAN AYUDARME.

MUCHOS ÉXITOS,

KRONOS_andar_