hola.he estado haciendo este plan de entrenamiento, de la revista runners y es un plan de 4 dias para empezar a correr. dura 14 semanas.he ido alternando minutos corriendo y minutos caminando,la ultima semana ya se hace carrera continua sobre los 50'.

ya solo me faltan 2 semanas para acabarlo,que por cierto me ha ido muy bien.

me gustaria por favor que alguien me indicara que tipo de entrenamiento tengo que hacer a continuacion de este que estoy apunto de finalizar.

me recomiendan hacer solo carrera continua? o ya puedo ir introduciendo algun tipos de series suaves?

gracias a todos por sus comentarios.

Si has corrido 50 minutos yo me lanzaría por el entrenamiento de 10 kms. en 1 hora; salvo que en esos 50 minutos ya hayas hecho 10 kms que probaría alguno más ambicioso: 10 kms por debajo de 50.

Siempre he oído recomendar que las series sólo deberían hacerlas los corredores que tengan un bagaje suficiente (un par de años de estar corriendo) y que tengan una buena forma física (esto ya depende de cada uno). De todas formas nada te impide meter cambios de ritmo, tipo Fartlek, que hará tu entrenamiento más divertido y no te cansarás tanto. Además, hará un efecto similar a series pero de forma menos impactante para el cuerpo.

muchas gracias por tus consejos fenix!!! provare el entrenamiento de 10 km para principiantes haber que tal me va!!