¿Si tuvieseis que meter un solo entreno de calidad... ¿por qué optariaís?
Siempre he oído que el farlekt mejor para pretemporada, y que antes de competir son muy superiores las series.

¿Qué opinais?

El fartlek es un buen entreno de calidad al igual que las series,la diferencia es que en las series se determina concretamente la intesidad.
Los fartlet pueden ser especificos si por ejemplo preparamos el campo a traves,todo depende en momento estas y que pruebas prepares.

Originalmente escrito por josemanu

El fartlek es un buen entreno de calidad al igual que las series,la diferencia es que en las series se determina concretamente la intesidad.
Los fartlet pueden ser especificos si por ejemplo preparamos el campo a traves,todo depende en momento estas y que pruebas prepares.

Precisamente ahora estoy corriendo el circuito de campo a través universitario, aunque después me centraré en la pista.
¿Para este periodo podrían ser tan o más válidas que las series?

Gracias!

Originalmente escrito por Tommy

Precisamente ahora estoy corriendo el circuito de campo a través universitario, aunque después me centraré en la pista.
¿Para este periodo podrían ser tan o más válidas que las series?

Gracias!

Yo diría que son más aconsejables por ser unos entrenos de resistencia mas general,cuando vaya acercandose el periodo de la pista podras dar paso a los entrenos intervalicos.

Yo opino que se pueden alternar perfectamente ambos tipos de entrenamientos. Por ejemplo, 3000-2000-1000-2000 rec 4'-3' -3' una semana y a la siguiente cambios de ritmo del tipo 3' rápidos 2' lentos, 6 veces (30 minutos).

Esto en caso de que se disponga de un día a la semana para este tipo de entrenamiento. Creo que en un buen entrenamiento se debe hacer de todo, y especialmente en la etapa preparatoria. Coincido con Josemanu en que el fartlek es menos específico que los entrenamientos por repeticiones, pero habría que matizar : ¿específico para qué? Dependerá. Para un corredor de medio fondo, el fartleck puede no ser muy específico. Para un corredor de 10.000 cambios de ritmo 2' rápidos 1' lento 12 veces (36 minutos), es un entrenamiento aproximadamente tan específico como hacer 5X2000 rec 2'30".

* Ojo, cuando pongo ejemplos es para aclarar, nunca para sugerir ninguna modalidad de entrenamiento. Lo digo para que nadie se asuste con esos entrenamientos que suelo poner de ejemplo, que suelen ser de volúmenes elevados. Pongo entrenamientos abultados a modo de ejemplo, porque en los grandes volúmenes es más clara la percepción de las diferencias entre uno y otro tipo de entrenamiento.

**Por cierto, hay otras modalidades de fartlek bastante entretenidas, que sugiero aquí. El fartlek 1-2-3 que consiste en dar 1 vuelta lenta, 1 a ritmo intermedio, 1 a ritmo rápido (la vuelta puede ser, por ejemplo a un campo de fútbol) y vuelta a empezar con el ritmp 1.- Se pueden hacer tantos como se desee.

También es un fartlek por ejemplo hacer 6 rectas al campo de fútbol recuperando trote la línea de fondo, 5 diagonales recuperando la misma línea, 3 L (una L es la línea de fondo + la recta) recuperando diagonal, 2 U (la U son recta+línea de fondo+ contrarecta) recuperando 2 medias diagonales (es decir, se va de una esquina al centro del campo, se gira 90 grados y se va a la otra esquina de la misma línea de fondo), y para terminar 1 O (que es una vuelta al campo). Esta rutina se puede repetir una o varias veces.

Por tanto, los fartleks pueden ser tanto por distancia como por tiempo. Se pueden hacer infinidad de inventos.

Muchas gracias por las respuestas!!

Y sancho, lo de los farlkets "originales" me lo apunto, suena divertido

¿Por qué hacemos series? | Deporte Nutrición y Salud | Información Blog myBC

Otra modalidad de fartlek divertida son las persecuciones. Si corres con un compañero de nivel similar, podéis jugar a perseguir durante tiempos aleatorios, o hasta que el perseguidor atrape al perseguido, o el perseguido consiga escaparse 10metros, entonces se cambian las tornas. Es algo más motivante y sin darte cuenta haces una sesión bastante intensa.

Saludos