Hola me gustaría que alguien me indique como debe ser un plan de entrenamiento aerobico para perder grasa corporal. Soy corredor de 100m llanos

Si eres un velocista los entrenos aerobicos no son los mejores estimulos para tu prueba.

Debes cuidar tu dieta,debes hacerla siempre lo mas natural y variada que te sea posible.Evitar alimentos hipercaloricos,azúcares,pasteles,pan y cambiarlos por frutas variadas,verduras siempre que puedas frescas mejor que cocidas(ensaladas),carnes magras y pescados.

muchas gracias por tu sugerencia!! lo tendre en cuenta

hola eltankex, yo voy a un nutricionista 1 vez cada 3 meses, ademas tambien me pone los entrenamientos, en los primeros 3 meses ya me habia dejado en un 8% de grasa, yo consideraria esa opcion, yo estoy muy contento

dicen que lo mejor es ir lentico mucho tiempo.Pero tambien puedes ir con unas pulsaciones mas alegres si llevas contigo bebida energetica o glucosa.Porque al ir mas alegre,tambien quemas mas calorias, menor porcentaje de grasa pero mayor cantidad absoluta.
corre un minimo de 45 minutos y un maximo de una hora.
ir alegre es ,en mi caso,160 pulsaciones.
tengo 180 de maximo.Por lo tanto al 85 por ciento de mi ritmo maximo.Eso si,si no llevo conmigo bebida azucarada,me dan pajaras a partir de la media hora.

llevar ropa gruesa y sudar mucho mientras entrenas, cuidando siempre la dieta!

saludos

Originalmente escrito por daviles23

llevar ropa gruesa y sudar mucho mientras entrenas, cuidando siempre la dieta!

saludos

así lo unico que haces es desidratarte,no creo que sea un buen consejo.

Originalmente escrito por daviles23

llevar ropa gruesa y sudar mucho mientras entrenas, cuidando siempre la dieta!

saludos

Algunos teclados los carga el diablo. Hay que tener cuidado con lo que se escribe con un tema tan delicado como la deshidratacion. Es deprimente que haya gente que diga estas cosas....

Un saludo.

Originalmente escrito por daviles23

llevar ropa gruesa y sudar mucho mientras entrenas, cuidando siempre la dieta!

saludos

Eso que dices es una salvajada.

Eso se usa si vas a competir en Fitness o Culturismo y se hace dos dias antes de la competicion para eliminar los líquidos que hay entre la piel y el músculo (lo digo por experiencia), aparte de comer de una determinada manera para cargarte de carbohidratos, etc.

Por cierto, para quitarte la grasa come sano a la plancha, con poca sal, nada de fritos o dulces, pasta integral y no menos de 3 ni mas de 5 litros de agua al dia.

Muchas gracias por todas las sugerencias!!!!!! Las tendre en cuenta!! Feliz 2012 para todos