hola

llevo un tiempo haciendo medias maratones y me he animado con la maraton de BCN.

Me he bajado el planning de su web pero hay cosas q no entiendo

cuando pone:
2 x 15´rec: 10´ ritmo suave
entiendo q son 2 series de 15 min, pero el rec: ? no entiendo lo que quieren decir

5x5' rec: 3' ritmo suave
lo mismo, entiendo q seran 5 series de 5 mins pero el rec este me trae loco

Despues la Tecnica de carrera que es?

siento ser tan novato con estas cosas pero agradeciria alguna ayudita.

Gracias

Hola ejove:
Rec es "Recuperación", que en el primer caso son 10 minutos a ritmo suave y en el segundo 3 minutos.

Tecnica de Carrera (también lo verás en otros sitios como "ejercicios de tobillo") son una serie de ejercicios que contribuyen tanto a fortalecer la musculatura/articulaciones de tobillo como a mejorar la dinámica en carrera. Consiste en andar de puntillas, de talones, dar saltos tipo "triple salto", etc.
Busca en youtube "tecnica de carrera Adidas running day" y te saldrá un video buenisimo donde te lo explican al detalle (sorry, no puedo poner enlaces aún)

Yo esto lo he aprendido hace apenas unos días, no te creas que soy ningún experto jeejej..me he puesto a entrenar un poco más en serio y me ha pasado como tú, que no sabía la terminología :-D