Yo tengo unos 4 años corriendo de forma regular y me encanto en un principio, termine mi primera maraton en 4 horas la otra
en 333 la tercera en 330 y la cuarta en 3.20 me entrene duro para bajar a 3,10 pero al contrario de lo que creía hice 4horas denuevo, tengo planes rutas siento que ya entiendo algo de este deporte pero ala mera hora no se si es ansiedad o esque me traicionan los nervios pero algo me pasa.

Por eso pienso poner una especial atención a las series creo
que trabajando la velocidad lograria correr mas comodo ahora
mismo tengo 44m en 10k si alguien tiene un metodo o rutina
con la que trabajen sus dias de series se los agradeseria mucho

Hola, como no tye dicen nada los entendidos me arriesgo a contarte que depende para lo que quieras hacer series, es decir que distancia quieres correr.
si no es para nada especial y ya que pones tu tiempoen 10000 te vendría bien hacer un dia por semana 6X 1000 recuperando 1,30 Apx 40 pulsaciones en un minuto si no baja el ritmo de las series y si recuperas mas aumentalo y otro dia 10X 400 algo mas fuerte que en los 1000. tambien recuperando 1 minuto.
esto para empezar te vendrá bien a la espera de que te diga algo alguno de los especialistas, que hay mas de uno por aqui.

Gracias segosala, lo que quiero es correr una maraton en marzo eso dependiendo de como me sienta sino pues la media.

Lo tendre en cuenta en estos dias estoy ojeando planes tecnicas y demas
para formar uno que se acomode mejor a mi ritmo actual

Saludos y de nuevo Gracias.