Hola a todos soy nuevo por aqui y estoy preparando la maraton de barcelona, siguiendo el plan de la web de 3h 15 min.

Tengo alguna duda:
cuando dice fartlecks a ritmo rapido (r) y lento (l) que ritmos son

y a que ritmos se deben realizar las series largas de mas de 1000 metros ya que en el plan solo sale el tiempo hasta los 1000 metros

gracias y salud

Si llo lo tuviera que hacer el fartlecks lo haria a ritmo de competicion los cambios largos. y a más cortos algo mas rápidos y el ritmo lento pues al trote para recuperarte .en cuanto a las repeticiones entre 1500m 2000m a ritmo de competicion y descansando en torno a unos 2 minutos .
para una maraton en 3h 15 lla hay que entrenar..ánimo y a por ella .salut y saludos