Hola amigos.

Alguien me puede explicar las mejoras que podría lograr en mis entrenamientos y tiempos si dejara de fumar?

He practicado atletismo desde cadete, tras mi paso x la facul me volví fumador y deje de hacer ejercicio, y ahora que he vuelto a correr (necesito ayuda), a ver si con vuestros comentarios me entra una vez en la cabeza.

Según he leído, podría mejorar cerca del 30% mi capacidad pulmonar, bajar mi frecuencia cardíaca, etc etc. Tanto lo notaria?

Volví a correr hace 4 meses, y la verdad q aguanto el entrenamiento semanal (5-6 días) sin problema, tanto rodajes largos (+ de 20km) como en las series recupero con normalidad. Conforme voy ganando masa muscular voy bajando mis tiempos, por eso no le había dado mucha importancia al tema fumar hasta que he comenzado con los Trails (xdiossss, me muero en las subidas difíciles, me falta aire, y me bajan las ppm mucho)............. esto es normal en los fumadores?

Gracias, a ver si consigo dejar este mal vicio.

Te ayudaría mucho más de lo que puedas imaginar. Tu rendimiento en dos o tres semanas sin fumar podría mejorar mucho (digamos un 15% , que es mucho más de lo que lograrías por más atinados que fueran los entrenamientos).

Para un mediofondista y fondista, dejar de fumar es el mejor doping que hay. Y encima es un doping saludable. Yo le llamo doping negativo.

Además de que absorberás más oxígeno, tendrás más vitalidad generalizada, tus pulsaciones en reposo bajarán (la nicotina aumenta las pulsaciones y la sensación de nerviosismo). Y vivirás más años (esto es en promedio, claro, si no tienes accidentes o si tienes los pulsmones de Santiago Carrillo o de esos fumadores que viven más de 90 años, esto no valdría). Tampoco digo que vivir más años sea vital.

Pero sobre todo, experimetarás el placer de estar una comida o una sesión de cine sin desear que terminen para ir a fumar el cigarrillo. No tendrás que formar parte de los parias de las oficinas o despachos que tienen que bajar para dejar de fumar y que ven como los demás les miran con curiosidad. Etc, etc...

Hombre, yo creo que, fundamentalmente, verías mejor sin el humo y tendrías menos peligro de que las cenizas acabaran en los ojos.





PD: tenía que hacerlo...

Te escribe un exfumador y te puedo garantizar que dejarlo ha sido uno de los aciertos más grandes que he tenido en mi vida. Llevo más de 3 años limpio y convertido en un ferviente detractor del tabaco, por lo que dudo que en mis labios tenga de nuevo cabida ese maldito objeto que no tiene nada positivo. Cuando lo dejas te das realmente cuenta de las desventajas que tiene y por mucho que lo intentes no le encuentras nada en absoluto de utilidad, excepto claro está que las grandes tabaqueras y sus propietarios, auténticos asesinos de personas y digo esto basándome en que amparados por la ley venden su producto infectado de cientos (pueden llegar a mil) de aditivos para potenciar la ya de por si adicción que causa la nicotina, se hagan multimillonarios mientras los fumadores nos vamos o os vais muriendo a plazos. Mejores o no en el deporte, déjalo, tu calidad de vida mejorará ostensiblemente y personalmente te sentirás muy satisfecho de haber vencido a algo que poco a poco va destrozando tu vida.
Salu2 y mucha suerte, da el paso aunque no te resulte fácil, vale la pena.

yo tambien soy exfumador, llevo 1año y 3 meses sin fumar y 6 meses corriendo, yo antes que corredor siempre he sido montañero y escalador y ahora que no fumo me doy cuenta de lo que voy mejorando cada dia, sobre todo cuesta arriba en el monte que es donde mas se nota el tabaco, a mi tambien me gustan los trails y cada dia me encuentro mejor en las subidas y dicen que aun tengo margen de mejora pulmonar.
saludos y da el paso, yo es lo mejor que he hecho, ya veras como vas a disfrutar.

Yo cuando empece a correr hace unos 7 meses fumaba,y que quieres que te diga,desde que lo deje.....han bajado mis pulsaciones una barbaridad,cada dia corro a mayor ritmo y mas tiempo sin parecer que me estoy muriendo y no llego a la ambulancia,he dejado de roncar por la noche,han mejorado mis relaciones sexuales jejeje (eso ha ido directamente unido a lo de dejar de roncar,pude regresar al lecho conyugal,ya la boca no me huele a cenicero podrido como decia mi mujer ni las manos a estercolero) como dice fenix ves mejor y no te entra ceniza en los ojos......y lo mas importante,otro punto del que me di cuenta hace poco,un dia de navidades en una comilona de trabajo me eche 4o 5 cigarros (y eso que no me estaba agradando nada ya la sensacion) a los 2 dias sali a correr y mis pulsaciones habian aumentado bastante,me axfiscie como un perro.....menos mal que en una semana se me paso el tema,no vuelvo a tocar un cigarro

además no sólo dejar de fumar te ayudará al correr. Correr te ayudará enormemente a dejar de fumar, puesto que tendrás un aliciente para seguir mejorando y verás de forma palpable que te sientes mejor conforme va pasando tiempo sin tabaco.