para mejorar tiempos de carrera que vienen mejor las series o los farlek?

Es una pregunta muy general. Yo te diria que lo que viene mejor para mejorar tiempos es un plan de entrenamiento bien hecho y variado donde se alternan dias de carrera continua, series cortas y series largas. Los farlek generalmente son una mezcla de todo esto, pero todo junto en la misma sesion.

Originalmente escrito por versatil

Es una pregunta muy general. Yo te diria que lo que viene mejor para mejorar tiempos es un plan de entrenamiento bien hecho y variado donde se alternan dias de carrera continua, series cortas y series largas. Los farlek generalmente son una mezcla de todo esto, pero todo junto en la misma sesion.

+1

Quiero hacer el entrenamiento para bajar de 50´ en 10000m.
Me gustaria que me explicaras un poco el FARLEK,no lo entiendo.
Gracias.

Aquí te lo explican.

El fartlek es un entrenamiento intensivo muy completo, válido para cualquier distancia, y fortalece mucho el trén inferior, por así decirlo, con él aumentas tu ritmo habitual. Las series son más explosivas por lo general, y hasta para media maratón es necesario incorporarlas(En mayor o menor medida) y su efecto benéfico recae sobre todo en que ayudan mucho a sufrir en los momentos malos dando el mejor ritmo que puedas dar

Las series de fartlek hazlas en tiempo, no en kilometros, todo bien dependiendo de la distancia que vayas a correr y de las fechas de tus objetivos. Yo las series de fartlek las uso al inicio de temporada, luego cambio por series determinadas según objetivos.