llevo tres días corriendo, bueno corriendo poco, andando, corriendo, etc...
pero hoy me ha dolido nada mas empezar y cada vez mas la zona lumbar...porque puede ser? ayer no me dolió ni hace 3 días...a ver si podeis ayudarme, gracias

me dice un amigo que pueden ser agujetas...pero me extraña agujetas en esa zona...parece un dolor lumbar del estilo de cuando estás con gripe...o algo así...

¿Estás seguro que el dolor está directamente relacionado con tus entrenamientos?

Podría ser una mala postura durmiendo, o cualquier otra cosa. Y como ha coincidido con estos 3 días de running. Pues le has achacado el mal, sin ser el causante.

Descansa unos días, hasta que desaparezca la molestia y vuelve a retomar el entrenamiento, muy suavemente. Si vuelve a doler. Entonces si, la cosa está clara.

Acude a tu médico y coméntale el tema. Quizás la curvatura de tu columna vertebral no sea la correcta, como ocurre con la hiperlordosis.

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Es por la postura al correr. Seguramente vayas encorvado como les pasa a todos los que empiezan a correr y el peso del cuerpo lo sufre la zona lumbrar. Yo cuando llevo tiempo sin correr y vuelvo me pasa lo mismo y se me quita NO dejando de correr y estirando la zona una vez que acabas el entrenamiento

Prueba a reforzar la musculatur abdominal, cuando tuve esos problemas, hacer abdominales antes de salir a correr me ayudo bastante, cuando acabes de correr estira, espalda al suelo y rodillas al pecho.

Saludos

Vigila tu postura al correr, tampco vayas muy recto y estira la espalda cuando termines de entrenar, mira ejercicios de estiramiento de la espalda tipo yoga.

+1 a los comentarios anteriores. Es un dolor muy típico al empezar, porque si te cansas adoptas una mala postura y se cargan los músculos lumbares (y a veces también la espalda-paletillas-cuello).

Vigila la postura, y modera el entrenamiento (sí a la molestia que te hace corregir la postura, no al dolor que avisa de lesión inminente). Cuando fortalezcas la zona muscularmente, verás que desaparece.