Hola,

Comencé a entrenar hará cuestión de un mes, llevaba una vida bastante sedentaria y decidí ponerme manos a la obra. Salgo a correr tres veces por semana, al principio me costaba y corría unos 20-30 minutos, tres semanas después he notado cierta mejora y alargo hasta los 40-45 minutos.

El caso es que esperaba una bajada de peso más pronunciada y me sorprende ver que después de un mes solo he perdido un kilo ... Empecé con 84kg y ahora estoy en 83kg... No como fritos, ni bollería, ni dulces... Unicamente cosas a la plancha, fruta, verdura, vamos intento comer lo más sano posible.

En definitiva ¿Como lo veis? ¿Esto es normal?

Un saludo.

Si, estas quitandote la grasa. El músculo pesa mas que la grasa, mírate en el espejo o coge una cinta y te mides cintura o mirate la ropa.

Pd: si sigues aumentando los entrenamientos te vas a lesionar.

Gracias por rápida respuesta!

A ver, acabo de ir al armario y he cogido un par de pantalones que antes no había manera de meter en cintura jeje, ahora... !Ya me caben! No es que vayan muy holgados pero es que antes no había manera de cerrar los últimos botones ;-).

Iré con cuidado con los entrenos, la idea unicamente es bajar de peso y coger un poco de fondo, imagino que con 30min-45min ya da para conseguir esto ¿No?

Un saludo.

Mira, si quieres bajar peso el 60% es la dieta, no el entrenamiento. Con que trotes 3 dias a la semana entre 30 y 40 min y sigas con la dieta vas a conseguir tus objetivos con el tiempo. Saludos

Los kg que se bajan deprisa, tienden a recuperarse deprisa.

Dependiendo del metabolismo y del punto de partida, hay gente que baja kg mas facilmente, pero 1kg al mes no es mal ritmo. Ánimo, constancia y verás como llegan los resultados.

Bebe 3 litros de agua al día,tómate 2 té al día y sala a correr 3 veces por semana 45 minutos (a trote)no comas bollería industrial evita comer hidratos de carbono si no sales a correr,por supueto nada de fritos y grasas,come pescado y verduras a la plancha y sobre todo,sé constante en 3 meses fliparás con los resultados

Tomo nota de todo, muy amables chic@s!

Espero no perder la constancia (es lo que más miedo me da), pero cada vez estoy más contento. He notado muchas mejores respecto a cuando empecé, !Y solo llevo un mes!