preparandome..

AngelNM · 31-05-2007, 23:04

hola a todos... soy nuevo por aki, os cuento: desde hace 2 menes ò asi estoy preparandome para correr en un futuro la media maraton, pero quiero q me orienteis en cuanto al entrenamiento y demas pautas a seguir, hasta ahora el entrenamiento diario q hago es un recorrido por Cartagena (Murcia) de 11Km "Tentegorra" (4km llamos-3km subida-2kmbajada-2km llano) normalmente lo hago en 54-55 min, la comida intento controlarla bastante dejando los excesos a un lado, de estatura mido1.80 y peso 73, a ver si me podeis ayudar en este mar de dudas que estoy inmerso.

Gracias

Matíes · 31-05-2007, 23:09

Pilla un plan de los que hay en la sección de planes de entrenamiento y siguelo al pie de la letra a ver que tal va. Es lo mejor, eso o buscarte un entrenador, claro que lo segundo es mas caro.

Tambien te aconsejo por experiencia propia que no te cebes con los 21km y que corras tambien otras carreras, 10miles, 5miles, cualquier carrera popular es buena porque te hace ir conociéndote mejor a ti mismo, y eso es muy muy importante, no mas que el entrenamiento, pero si mucho...

No se me ocurre nada mas.

AngelNM · 31-05-2007, 23:14

ok exare un vistazo... pero admito mas opiniones..

Niko · 03-06-2007, 13:13

Coincido con matíes, no te obsesiones con la media y haz antes carreras mas cortas porque 21km corriendo no es moco de pavo. Poco a poco... _coti_

31-05-2007, 23:04	#1 (permalink)
AngelNM Miembro Junior Fecha de Ingreso: May 2007 Localización: Murcia Mensajes: 6	preparandome.. hola a todos... soy nuevo por aki, os cuento: desde hace 2 menes ò asi estoy preparandome para correr en un futuro la media maraton, pero quiero q me orienteis en cuanto al entrenamiento y demas pautas a seguir, hasta ahora el entrenamiento diario q hago es un recorrido por Cartagena (Murcia) de 11Km "Tentegorra" (4km llamos-3km subida-2kmbajada-2km llano) normalmente lo hago en 54-55 min, la comida intento controlarla bastante dejando los excesos a un lado, de estatura mido1.80 y peso 73, a ver si me podeis ayudar en este mar de dudas que estoy inmerso. Gracias

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31-05-2007, 23:09	#2 (permalink)
Matíes Miembro Fecha de Ingreso: Apr 2007 Mensajes: 105	Pilla un plan de los que hay en la sección de planes de entrenamiento y siguelo al pie de la letra a ver que tal va. Es lo mejor, eso o buscarte un entrenador, claro que lo segundo es mas caro. Tambien te aconsejo por experiencia propia que no te cebes con los 21km y que corras tambien otras carreras, 10miles, 5miles, cualquier carrera popular es buena porque te hace ir conociéndote mejor a ti mismo, y eso es muy muy importante, no mas que el entrenamiento, pero si mucho... No se me ocurre nada mas.

31-05-2007, 23:14	#3 (permalink)
AngelNM Miembro Junior Fecha de Ingreso: May 2007 Localización: Murcia Mensajes: 6	ok exare un vistazo... pero admito mas opiniones..

03-06-2007, 13:13	#4 (permalink)
Niko Gran Miembro Fecha de Ingreso: Feb 2007 Mensajes: 500	Coincido con matíes, no te obsesiones con la media y haz antes carreras mas cortas porque 21km corriendo no es moco de pavo. Poco a poco... _coti_