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06-06-2007, 22:27
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#1 (permalink) |
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Miembro Junior
Fecha de Ingreso: Mar 2007
Mensajes: 8
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Como mejorar Press Banca ???
Hola compañeros ,
Queria haceros unapregunta haber si me podiais echar un cablecillo , quiero mejorar en press banca actualmente puedo levantar unos 62 kilos contando la barra y quisiera llegar a 70 kilos en el menor tiempo posible , queria saber que forma de entrenar creeis que es mejor y si hay algun tipo de ejercicio especifico que venga bien , gracias de antemano  _coti_ |
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Ayer, 23:25:05
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06-06-2007, 22:31
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#2 (permalink) |
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Administrador
Fecha de Ingreso: Feb 2006
Mensajes: 1.700
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Hola max powel. Mira este artículo:
Consejos para mejorar en el Press Banca | Rutinas de entrenamiento Culturismo, Powerlifting y Atletismo Un saludo  |
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07-06-2007, 00:02
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#3 (permalink) |
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La vida empieza hoy
Fecha de Ingreso: May 2007
Localización: Logroño
Edad: 31
Mensajes: 36
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Hola Max:
El press banca es un ejercicio bte especifico del pectoral con lo q se entrena y mejora haciendo press banca. Si bien puedes hacer series de press normal y combinarlas con pres declinado e inclinado para trabajar todo el musculo. Yo, por ejemplo, hago 4 series de press banca y otras 4 de press inclinado. los pesos eres tu el q debe ir poniendose, siempre respetando el ciclo de entrenamiento q te toque y asimilando el trabajo , sino es mejor bajar peso y repetir el ciclo. Suerte |
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07-06-2007, 14:38
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#5 (permalink) | |
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Miembro
Fecha de Ingreso: Feb 2007
Mensajes: 233
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Cita:
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