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Como mejorar Press Banca ???


Respuesta
 
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Viejo 06-06-2007, 22:27   #1 (permalink)
Miembro Junior
 
Fecha de Ingreso: Mar 2007
Mensajes: 8
Question Como mejorar Press Banca ???

Hola compañeros ,
Queria haceros unapregunta haber si me podiais echar un cablecillo ,
quiero mejorar en press banca actualmente puedo levantar unos 62 kilos contando la barra y quisiera llegar a 70 kilos en el menor tiempo posible , queria saber que forma de entrenar creeis que es mejor y si hay algun tipo de ejercicio especifico que venga bien , gracias de antemano _coti_
max powel no está en línea   Responder Con Cita
Alt Ayer, 23:25:05
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Viejo 06-06-2007, 22:31   #2 (permalink)
Administrador
 
Avatar de Salva
 
Fecha de Ingreso: Feb 2006
Localización: Valencia
Mensajes: 2.597
Hola max powel. Mira este artículo:

Consejos para mejorar en el Press Banca | Rutinas de entrenamiento Culturismo, Powerlifting y Atletismo

Un saludo
Salva no está en línea   Responder Con Cita
Viejo 07-06-2007, 00:02   #3 (permalink)
La vida empieza hoy
 
Avatar de Sporty
 
Fecha de Ingreso: May 2007
Localización: Logroño
Edad: 32
Mensajes: 36
Enviar mensaje a través de MSN a Sporty
Hola Max:
El press banca es un ejercicio bte especifico del pectoral con lo q se entrena y mejora haciendo press banca. Si bien puedes hacer series de press normal y combinarlas con pres declinado e inclinado para trabajar todo el musculo.
Yo, por ejemplo, hago 4 series de press banca y otras 4 de press inclinado. los pesos eres tu el q debe ir poniendose, siempre respetando el ciclo de entrenamiento q te toque y asimilando el trabajo , sino es mejor bajar peso y repetir el ciclo.
Suerte
Sporty no está en línea   Responder Con Cita
Viejo 07-06-2007, 10:12   #4 (permalink)
Miembro Junior
 
Fecha de Ingreso: Mar 2007
Mensajes: 8
ok gracias por la ayuda compañeros
max powel no está en línea   Responder Con Cita
Viejo 07-06-2007, 14:38   #5 (permalink)
Miembro
 
Avatar de Carlos Martínez
 
Fecha de Ingreso: Feb 2007
Mensajes: 233
Cita:
Originalmente Escrito por Salva Ver Mensaje
Buen artículo ese... tiene bastante razón
Carlos Martínez no está en línea   Responder Con Cita
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