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Como mejorar Press Banca ???

  1. #1
    max powel no está en línea Miembro Trotón
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    Como mejorar Press Banca ???

    Hola compañeros ,
    Queria haceros unapregunta haber si me podiais echar un cablecillo ,
    quiero mejorar en press banca actualmente puedo levantar unos 62 kilos contando la barra y quisiera llegar a 70 kilos en el menor tiempo posible , queria saber que forma de entrenar creeis que es mejor y si hay algun tipo de ejercicio especifico que venga bien , gracias de antemano _coti_

  2. #2
    Avatar de Salva
    Salva no está en línea Administrador
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  3. #3
    Avatar de Sporty
    Sporty no está en línea La vida empieza hoy
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    Hola Max:
    El press banca es un ejercicio bte especifico del pectoral con lo q se entrena y mejora haciendo press banca. Si bien puedes hacer series de press normal y combinarlas con pres declinado e inclinado para trabajar todo el musculo.
    Yo, por ejemplo, hago 4 series de press banca y otras 4 de press inclinado. los pesos eres tu el q debe ir poniendose, siempre respetando el ciclo de entrenamiento q te toque y asimilando el trabajo , sino es mejor bajar peso y repetir el ciclo.
    Suerte

  4. #4
    max powel no está en línea Miembro Trotón
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    ok gracias por la ayuda compañeros

  5. #5
    Avatar de Carlos Martinez
    Carlos Martinez no está en línea Miembro Ágil
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    Buen artículo ese... tiene bastante razón

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