Hola compañeros ,
Queria haceros unapregunta haber si me podiais echar un cablecillo ,
quiero mejorar en press banca actualmente puedo levantar unos 62 kilos contando la barra y quisiera llegar a 70 kilos en el menor tiempo posible , queria saber que forma de entrenar creeis que es mejor y si hay algun tipo de ejercicio especifico que venga bien , gracias de antemano _coti_

Hola max powel. Mira este artículo:

Consejos para mejorar en el Press Banca | Rutinas de entrenamiento Culturismo, Powerlifting y Atletismo

Un saludo

Hola Max:
El press banca es un ejercicio bte especifico del pectoral con lo q se entrena y mejora haciendo press banca. Si bien puedes hacer series de press normal y combinarlas con pres declinado e inclinado para trabajar todo el musculo.
Yo, por ejemplo, hago 4 series de press banca y otras 4 de press inclinado. los pesos eres tu el q debe ir poniendose, siempre respetando el ciclo de entrenamiento q te toque y asimilando el trabajo , sino es mejor bajar peso y repetir el ciclo.
Suerte

ok gracias por la ayuda compañeros

Originalmente escrito por Salva

Hola max powel. Mira este artículo:

Consejos para mejorar en el Press Banca | Rutinas de entrenamiento Culturismo, Powerlifting y Atletismo

Un saludo

Buen artículo ese... tiene bastante razón