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LinkBack | Herramientas | Desplegado |
28-06-2007, 15:04
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#1 (permalink) |
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Miembro Junior
Fecha de Ingreso: Jun 2007
Mensajes: 86
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Cómo empezar a correr de forma más seria
Buenas tardes.
Acabo de terminar los exámenes y me gustaría correr más asiduamente para bajar mis marcas. Siempre me ha gustado el atletismo, pero por problemas de tiempo nunca he podido correr de forma continua. Afortunadamente, los tiempos han cambiado y a partir de ahora sí que voy a tener más tiempo, y ganas no me faltan. He corrido varias carreras populares en mi vida, pero con marcas muy discretas, nada que ver con las que veo por el foro. Para que os hagáis una idea, la última carrera en la que participe la hice en 32 minutos y era de 5,3 kilómetros. No parto de cero, pero casi casi... ¿Cómo podría empezar a entrenar? ¿Carrera continua a secas? ¿Series? ¿Alguien me puede orientar un poco por favor? Por cierto, tengo 19 años, mido 179cm y peso 74kg. Un saludo y gracias de antemano |
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Ayer, 23:25:05
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04-07-2007, 14:19
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#4 (permalink) |
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Miembro Junior
Fecha de Ingreso: Jul 2007
Mensajes: 3
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Te recomiendo hacer carrera continua los domingos, sobre 1:15 minutos y el resto de la semana haz un dia series cortas de unos 500 ml y otro dia series largas de 1000. Las cuestas dejalas para mas adelante, cuando lleves 6 meses entrenando. Prueba tb a correr un dia entre semana 45' a un ritmo mas vivo de lo normal. Pero ante todo lleva ritmos acordes a tu cuerpo no te mates a hacer series muy deprisa. Sobre todo paciencia
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04-07-2007, 19:34
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#5 (permalink) | |
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Gran Miembro
Fecha de Ingreso: Feb 2007
Mensajes: 500
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Cita:
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05-07-2007, 02:04
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#6 (permalink) |
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10mts x segundo
Fecha de Ingreso: May 2007
Localización: Chile
Mensajes: 21
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Mm..
la constancia es lo mas importante Disfrutarlo tambien  no sabria QUE es lo que deberias hacer, ni como, pero creo que lo que pruebes debes hacerlo seriamente y que lo disfrutes  saludos
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_coti_ |
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