quien me puede colaborar indicandome donde encuentro planes de entrenamiento para 800 y 1500 metros planos les agradezco.

que marcas tienes

GRACIAS ANDRES : Mis marcas hace 4 años atras fueron:

En 800 metros 2 Minutos 05 segundos
en 1500 metors 4 Minutos 15 segundos
Estas marcas cuando tenia 39 años en campeonatos nacionales senior master

hoy estoy para empesar de nuevo he seguido trotando muy lente por una lesion en el tendon de aquiles.


agradezco su gentil colaboracion


EDGAR

hola cuando hiciste esas marcas que plan seguias tenias entrenador?

hola mi ultima marca en el 1500 fue de 6,11 pero necesito bajarla al menos a 6 es para una oposicion y tengo mas o menos unos dos meses es mejor hacer series o correr actualmente ?salgo a correr dias alternos 40 minutos gracias por vuestra ayuda

Hola, Necesito Plan Para 100, 200, 400, 800. 1500,m Planos Femenil
100 Correr En 13 O 14 Seg.
200 M Correr En 29 O 30 Seg.
400 M Correr En 1 Min. 05 Seg.
800 Correr En 2 Min. 30 Seg.
1500 M. Correr En 5 Min. 10 Seg.
Espero Respuesta De Antemano Gracias

hola tengo 35 años peso 52 kilogramos soy corredor de 800m y 1500m aficionado mis marcas son 800m 2:15s y en 1500m 4: 52s quiero mejorar mis tiempos solo puedo entrenar 3 dias a la semana miercoles, viernes y domingo qué puedo hacer para mejorar mis tiempos? nunca he hecho gym que me recomiendan? gracias tengo competencia en 2 meses