entrenamientos

chorbo · 16-07-2007, 13:59

hola, me presento. tengo 25 años y me gusta correr.
hace un tiempo me lesione y deje de practicarlo durante unos meses. ya yevo varios meses entrenando pero no consigo volver a mi ritmo ni mis marcas. la lesion no me molesta para nada, ni forzando tampoco.
si alguien me puede echar una mano con algun entrenamiento o algo.
mis marcas eran en la media maraton 1h 25m. y ahora no bajo de 1h 40m. en los 8km en cross tenia 31m y ahora no bajo de 35m.
muchas gracias
un saludo

AlmendritA · 16-07-2007, 18:20

Hola!
Fijate en este link: Plan de Entrenamiento para Medio Maratón - Nivel Principiante

AlmendritA · 16-07-2007, 18:29

Si el anterior plan te resulta muy fácil y suave, probá con este:

Plan de Entrenamiento para Medio Maratón - Nivel Intermedio

Leticia · 20-08-2007, 11:03

Hola a todos!

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un saludo,

Leticia

16-07-2007, 13:59	#1 (permalink)
chorbo Miembro Junior Fecha de Ingreso: Jul 2007 Mensajes: 2	entrenamientos hola, me presento. tengo 25 años y me gusta correr. hace un tiempo me lesione y deje de practicarlo durante unos meses. ya yevo varios meses entrenando pero no consigo volver a mi ritmo ni mis marcas. la lesion no me molesta para nada, ni forzando tampoco. si alguien me puede echar una mano con algun entrenamiento o algo. mis marcas eran en la media maraton 1h 25m. y ahora no bajo de 1h 40m. en los 8km en cross tenia 31m y ahora no bajo de 35m. muchas gracias un saludo

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16-07-2007, 18:20	#2 (permalink)
AlmendritA Saxofón,Clarinete&cerezas Fecha de Ingreso: Feb 2007 Localización: Cabana Mensajes: 206	Hola! Fijate en este link: Plan de Entrenamiento para Medio Maratón - Nivel Principiante

16-07-2007, 18:29	#3 (permalink)
AlmendritA Saxofón,Clarinete&cerezas Fecha de Ingreso: Feb 2007 Localización: Cabana Mensajes: 206	Si el anterior plan te resulta muy fácil y suave, probá con este: Plan de Entrenamiento para Medio Maratón - Nivel Intermedio

20-08-2007, 11:03	#4 (permalink)
Leticia Miembro Junior Fecha de Ingreso: Aug 2007 Mensajes: 4	Hola a todos! Si quieres un plan de entrenamiento personalizado deberías echar un vistazo al Nuevo Software de Entrenamiento - Firstbeat ATHLETE Entrenador personal – Te ayuda a entrenar al nivel óptimo de potencia de acuerdo con tus características personales. Adaptando progresivamente tu plan de entrenamiento al ejercicio realizado. Ejercicio inteligente – Entrenamiento dirigido con equipamiento deportivo amateur. Informe de entrenamiento – Te ofrece un detallado post-análisis de cada sesión de entrenamiento. Prueba gratis la versión de evaluación y obtén más información en: www.firstbeat.fi/athlete un saludo, Leticia