200 m. lisos

miki · 17-07-2007, 14:46

alguien me podria pasar algun entrenamiento para mejorar el 200
cuales son las series mas indicadas asi como ejercicios correctos.

gracias

AlmendritA · 17-07-2007, 17:13

¿Cuánto tiempo tenés hasta la prueba?

¿En qué fecha es el evento u oposición?

Saludos.

AlmendritA · 19-07-2007, 21:00

Yo diría que lo mejor son las aporximaciones:

Semana 1: 1 serie de 50 mts 5' descanso 1 serie de 300 mts otros 5' de descanso y otra serie de 50 mt, otros 5' de descanso y otra de 300 mts..Así hasta completar 6 series de 50 mts y 6 de 300 mts...

Semana 2: El mismo sistema pero con series de 60 y 250 mts.

Semana 3: Lo mismo pero con 80 mts y 220 mts.

Semana 4: un día de carrera continua ritmo medio (45 minutos) un día o dos de descanso y después, un día con 6 series de 200 mts.

Al final el ciclo se comienza de nuevo.

miki · 19-07-2007, 21:25

gracias por tu respuesta
¿pero tengo que hacer todos los dias que entrene de la semana las series o solo un dia a la semana ese entrenamiento y el resto sigo con el mio?.

AlmendritA · 22-07-2007, 02:49

Lo ideal sería 2 veces a la semana.

17-07-2007, 14:46	#1 (permalink)
miki Miembro Junior Fecha de Ingreso: Jul 2007 Mensajes: 8	200 m. lisos alguien me podria pasar algun entrenamiento para mejorar el 200 cuales son las series mas indicadas asi como ejercicios correctos. gracias

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17-07-2007, 17:13	#2 (permalink)
AlmendritA Saxofón,Clarinete&cerezas Fecha de Ingreso: Feb 2007 Localización: Cabana Mensajes: 206	¿Cuánto tiempo tenés hasta la prueba? ¿En qué fecha es el evento u oposición? Saludos.

19-07-2007, 21:00	#3 (permalink)
AlmendritA Saxofón,Clarinete&cerezas Fecha de Ingreso: Feb 2007 Localización: Cabana Mensajes: 206	Yo diría que lo mejor son las aporximaciones: Semana 1: 1 serie de 50 mts 5' descanso 1 serie de 300 mts otros 5' de descanso y otra serie de 50 mt, otros 5' de descanso y otra de 300 mts..Así hasta completar 6 series de 50 mts y 6 de 300 mts... Semana 2: El mismo sistema pero con series de 60 y 250 mts. Semana 3: Lo mismo pero con 80 mts y 220 mts. Semana 4: un día de carrera continua ritmo medio (45 minutos) un día o dos de descanso y después, un día con 6 series de 200 mts. Al final el ciclo se comienza de nuevo.

19-07-2007, 21:25	#4 (permalink)
miki Miembro Junior Fecha de Ingreso: Jul 2007 Mensajes: 8	gracias por tu respuesta ¿pero tengo que hacer todos los dias que entrene de la semana las series o solo un dia a la semana ese entrenamiento y el resto sigo con el mio?.

22-07-2007, 02:49	#5 (permalink)
AlmendritA Saxofón,Clarinete&cerezas Fecha de Ingreso: Feb 2007 Localización: Cabana Mensajes: 206	Lo ideal sería 2 veces a la semana.