Atletismo

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cuantas pulsaciones hay que tener mas de lo normal en reposo para saber si te pasaste

  1. #1
    escri no está en línea Miembro Trotón
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    cuantas pulsaciones hay que tener mas de lo normal en reposo para saber si te pasaste

    Hola a todos .

    Estoy preparando Valencia , llevo unos 4 meses de entrenamiento para mi (durillo )quiero hacer 2h 45 y estoy haciendo entre 100-120 km semanales. en reposo suelo estar en 38 pulsaciones pero llevo unos dias levantandome co 44-45 .

    creeis que me he pasado de vueltas y me he sobreentrenado ? y si es asi ,pensando que aun me faltan 5 semanas para la maraton y contando que dentro de 8-10 dias quiero correr una media para ver como estoy . Podria enderezar la cosa

  2. #2
    Avatar de josemanu
    josemanu no está en línea de Malaga la bella
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    Cita Originalmente escrito por escri Ver Mensaje
    Hola a todos .

    Estoy preparando Valencia , llevo unos 4 meses de entrenamiento para mi (durillo )quiero hacer 2h 45 y estoy haciendo entre 100-120 km semanales. en reposo suelo estar en 38 pulsaciones pero llevo unos dias levantandome co 44-45 .

    creeis que me he pasado de vueltas y me he sobreentrenado ? y si es asi ,pensando que aun me faltan 5 semanas para la maraton y contando que dentro de 8-10 dias quiero correr una media para ver como estoy . Podria enderezar la cosa
    Tumbate tranquilo en posición horizontal 5'-8' y la cabo de ese tiempo le levantas, si tu pulso en posicion de pie aumenta 20 o mas latidos, esto puede ser sintoma de una fatiga acumulada, deberias descansar al menos 48 horas.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  3. #3
    escri no está en línea Miembro Trotón
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    Oct 2012
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    13
    gracias ,muy amable por interesarse

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